Ինչու հանկարծ բուսականությունը հանրաճանաչ դարձավ ՝ առասպելներ և իրականություն

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-17 22:36

Ինչու է վեգանիզմը դարձել ժողովրդականություն. Նոր նորաձեւությու՞ն, թե՞ առողջության և երկարակեցության ուղի:

Վեգանիզմի և բուսակերության միտումը, որը դարձել է նորաձեւ և ձևավորվել է մի քանի տարի առաջ, արդեն գրավել է ոչ միայն հայտնի գործարարների, քաղաքական և մշակութային գործիչների, այլ նաև հասարակ մարդկանց մտքերը: Անբուժելի հիվանդություններից հրաշքով փրկվելու, երբեմնի հոյակապ մարմինների բարակության և կյանքի այլ որակական բարելավումների մասին պատմությունները, որոնք հեռարձակվում են հեռուստաէկրաններից և փայլուն ամսագրերի էջերից, երբեմն այնքան համոզիչ են, որ դժվար է չհավատալ դրանց: Ես կցանկանայի հետևել օրինակին, փորձարկել իմ մարմինը և վերջապես լուծել կուտակված խնդիրները մեկընդմիշտ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են այդքան պարզ: Հանրաճանաչ միտումը ունի իր բացասական կողմը: Եկեք պարզենք, թե որն է գաղափարի էությունը և արդյո՞ք այն իսկապես օգտակար է մեր առողջության համար:

Բովանդակություն

• 1 Ինչպե՞ս սկսվեց ամեն ինչ. ԱՄՆ-ում բուսականության ժողովրդականության պատճառները

  1.1 Լուսանկարների պատկերասրահ. Աշխարհի հայտնի բուսակերներ և բուսակերներ

• 2 Հեռավոր անցյալը և բուսականության ժողովրդականությունը Ռուսաստանում

  • 2.1 Լուսանկարչական պատկերասրահ. Անցյալի հայտնի բուսակերներ
  • 2.2 Տեսանյութ. «Ռոսիա 24» հեռուստաալիքը ԱՀԿ-ի սենսացիոն հայտնագործության մասին

• 3 Բուսակերության գաղափարը. 7 նենգ համոզմունքներ

  • 3.1 Միսը ծանր սնունդ է
  • 3.2 Vegans- ն ավելի երկար է ապրում
  • 3.3 Աղեստամոքսային տրակտի մարսողության և գործունեության բարելավում
  • 3.4 Բուսական սնունդը պարունակում է նաև սպիտակուց
  • 3.5 Վեգանները չեն թունավորվում տոքսիններով
  • 3.6 Բուսակերները երբեք գեր չեն
  • 3.7 Խղճացեք կենդանիներին

Ինչպե՞ս սկսվեց ամեն ինչ. ԱՄՆ-ում բուսականության ժողովրդականության պատճառները

Ամեն ինչ սկսվեց դեռ 2005 թ.-ին Քոլին Քեմփբելի (Կոռնելի համալսարանի սննդի կենսաբանության պրոֆեսոր) և նրա որդու ՝ Թոմաս Քեմփբելի ՝ բժշկական բժիշկ, Չինաստանի ուսումնասիրության հրապարակմամբ: Գրքի ժանրը գեղարվեստական չէ: Սյուժեի հիմքում ընկած են աշխարհի առաջատար երեք համալսարանների ՝ Քորնելի, Օքսֆորդի և Չինաստանի կանխարգելիչ բժշկության ակադեմիայի իրական հետազոտությունները: Հետազոտությունն ինքնին տևեց 20 տարի և մասշտաբով աննախադեպ էր:

Ուսումնասիրության օբյեկտը քաղցկեղի 48 տեսակներից որևէ մեկի մահացության փոխկապակցված կախվածությունն էր սննդային նախասիրություններին: Հետազոտությունն անցկացվել է Չինաստանի 68 նահանգներում, որտեղ կան գենետիկորեն միատարր բնակչություն, միգրացիայի ցածր մակարդակ և ստատիկ սնվելու սովորություններ: Ընդհանուր առմամբ հետազոտվել է 6800 մարդ (100-ը յուրաքանչյուր շրջանից): Ավելին, կենդանական ծագման արտադրանքի սպառման մակարդակը զգալիորեն տատանվում էր շրջաններից թաղամաս: Քոլին Քեմփբելն իր գրքում նշում է կենդանական ծագման մթերքների օգտագործման ազդեցությունը քաղցկեղից և այլ ընդհանուր «Արևմուտքի հիվանդություններից» ՝ շաքարախտից, կաթվածից և այլնի հաճախակի մահվան դեպքերի վրա:

Քոլին Քեմփբելը և նրա որդին ՝ Թոմաս Քեմփբելը, «Չինաստանի ուսումնասիրությունը» գրքի հեղինակներն են

Չինաստանի ուսումնասիրությունը փոխեց հասարակ ամերիկացիների կարծիքը

Լուսանկարների պատկերասրահ. Աշխարհի հայտնի բուսակերներ և բուսակերներ

Հենրի Ֆորդը հավատում էր, որ աշխարհը շատ ավելի լավ կլինի, եթե մարդը դադարեցնի միս ուտելը

Քաղաքականության ամենահզոր կանանցից մեկը ՝ Քրիստին Լագարդը, խստորեն հետևում է բուսական սննդակարգին ՝ սահմանափակվելով բանջարեղենով, մրգերով և առանց խնդիրների խուսափելով մսային ուտեստներից

Oshոշ Թեթրիկը ոչ միայն բուսակեր է, այլև Hampton Creek Foods- ի հիմնադիր ՝ ձվերի և մայոնեզի օրգանական բանջարեղենի փոխարինող:

«Գաջեթների աշխարհ» ստեղծող Սթիվ sոբսը խստորեն մրգահեր էր Apple- ում իր աշխատանքի ընթացքում:

Ասիայի խոշորագույն մեդիա-մագնատներից մեկը ՝ Սթիվեն Չան Չի-Վանը, դարձավ բուսակեր ՝ մեկ նպատակ ունենալով ՝ վերջապես նիհարել

Պավել Դուրովը վաղուց հրաժարվեց միսից և կարծում է, որ նոր սննդային համակարգի ՝ բնական սնունդ, մրգեր, բանջարեղեն, ջուր, գաղտնիքներ և խորամանկ դիետաներ չկան:

Լեգենդար Հենրի Ֆորդի ծոռը ՝ Ալֆրեդ Ֆորդը, ժառանգեց ոչ միայն իր նախնիների կայսրությունը, այլ նաև բուսական սննդակարգը:

Միացյալ Նահանգների 42-րդ նախագահ Բիլ Քլինթոնը առողջության պահպանման համար անցել է բուսական սննդակարգի

Սըր Jamesեյմս Փոլ Մաքքարթնին ոչ միայն բարեգործական համերգներ է կատարել և հետեւել բուսական սննդակարգին, այլ նաև դարձել է բնապահպան

Բոլիվուդի ամենահայտնի դերասաններից մեկը ՝ Ամիտաբ Բաչչանը, ծնվել է հնդկական ավանդական ընտանիքում, ուստի մանկուց բուսակեր էր

Բոբ Դիլանը երգիչ է, երաժիշտ և բանաստեղծ, 2016 թ.-ի գրականության Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր և Ավստրալիայի Բուսական ընկերության անդամ:

Կառլ Լյուիսը, թեթեւ ատլետիկայի մարզիկ, աշխարհի բազմակի չեմպիոն, 9 օլիմպիական ոսկե մեդալների սեփականատեր, իր հաջողությունը բացատրում է կանոնավոր մարզումներով և կենդանական սնունդից հրաժարվելով:

Մայք Թայսոնը ՝ բռնցքամարտիկ, ով ծանոթության կարիք չունի, իր սպորտային կարիերայի ավարտից հետո սկսեց բուսակերանալ

Աշխարհահռչակ թենիսիստուհի Մարտինա Նավրատիլովան ոչ միայն համառ բուսակեր է, այլ նաև կենդանիների իրավունքների համար պայքարող PETA կազմակերպության ակտիվիստ:

2000-ականների սկզբից Բրեդ Փիթը լիովին հրաժարվել է մսից և կենդանական արտադրանքից:

Պամելա Անդերսոն - դերասանուհի և հեռուստահաղորդավար, հայտնի բուսակերների և կենդանիների իրավունքների պաշտպան

Հեռավոր անցյալը և բուսականության ժողովրդականությունը Ռուսաստանում

Արդարության համար պետք է ասեմ, որ կենդանական ծագման սննդից հրաժարվելը ամերիկացիները չեն հորինել: Հիմնականում այն դառնալուց առաջ, մեր երկրում մսամթերքի մերժումը առաջարկվում էր Բուդդայական, Հինդուների և ainաինների բազմաթիվ կենտրոններում, որոնք բացվեցին ԽՍՀՄ փլուզումից հետո: Կրոններն իրենք են վարվել բուսակերության մեջ հազարամյակների ընթացքում: Օրինակ ՝ յոգան, որը վաղուց արդեն ծանոթ էր բոլորին ֆիզիկական վարժություններից (ճիշտ անունը հաթհա յոգա է), միայն կրոնական ուղղության մի մասն է: Յոգայի փիլիսոփայական բաղադրիչը (բհակտի յոգա) ավանդույթներում և հոգևոր մշակույթում մոտ է բուդդիզմին և հինդուիզմին, և առաջին պահանջը «ոչ մի վնաս ոչ բռնությունն է», որը, մասնավորապես, համարվում է բուսական կերակուրների օգտագործումը:

Մեր հայրենակից Լեւ Տոլստոյը նույնպես մեծ հումանիստ էր, ով դարձավ մեր երկրում առաջիններից մեկը, ով հավատարիմ էր բուսակերությանը: Ենթադրվում է, որ նրա ազդեցությունը նշանակալի դեր խաղաց 19-րդ դարի վերջին Ռուսաստանում բուսական շարժման զարգացման գործում:

Լուսանկարների պատկերասրահ. Անցյալի հայտնի բուսակերներ

Կարծիք կա, որ հին հույն փիլիսոփա, մաթեմատիկոս և միստիկ Պյութագորաս Սամոսը բուսակեր էր:

Հայտնի գյուտարար և նկարիչ Լեոնարդո դա Վինչին մսի մերժումը բացատրել է հումանիստական հայացքներով

Ականավոր ֆիզիկոս և Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր Ալբերտ Էյնշտեյնը հասուն տարիքում հաստատակամ բուսակեր էր, և նրա մահից մի քանի ամիս առաջ դարձավ վեգան

Լեւ Տոլստոյը հայտնի հումանիստ է և Ռուսաստանի առաջին բուսակերներից մեկը

Բուսական ճաշարան Մոսկվայում ՝ Նիկիցկի բուլվարում

Այնուամենայնիվ, բուսականության իսկական բումը մեր երկրում սկսվեց միայն 2013 թ.-ին ՝ Քոլին Քեմփբելի գրքի թարգմանության թողարկումից հետո: «Mann, Ivanov and Ferber» հրատարակչությունը, որը թողարկել է ռուսերեն տարբերակը «Չինաստանի ուսումնասիրություն» անվան տակ, ուղեկցող նախաբանում շատ խանդավառությամբ է խոսում հիմնական գաղափարի մասին և ցանկություն է հայտնում, որ որքան հնարավոր է շատ մարդիկ կարդան գիրքը գործող Trիշտ է, նույն նախաբանում նշվում է, որ հրատարակչությունը չի երաշխավորում մեթոդի արդյունավետությունը և, ընդհանուր առմամբ, լիովին համոզված չէ, որ «համընդհանուր միջոց է գտնվել», բայց կոչ է անում. «Ինչո՞ւ չփորձել: « Վերջ, ձգանը քաշվում է, Jinինը ազատվում է շշից: Իսկ ո՞ր ռուսը չի երազում «կախարդական հաբ» մասին:

Նոր փուլը մեկնարկում է 2015-ի հոկտեմբերին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից աղմկահարույց զեկույցի հրապարակումից հետո: Հետազոտության արդյունքների համաձայն, 10 երկրների 22 փորձագետներ նշել են, որ չմշակված կարմիր մսի (խոզի միս, տավարի միս, գառ) և հատկապես դրանից մսամթերքի (երշիկեղեն, երշիկեղեն, խոզապուխտ) օգտագործումը հանգեցնում է քաղցկեղի առաջացմանը: Ընդհանուր առմամբ, ի սկզբանե խոսքը գնում էր միայն հետանցքի քաղցկեղի 18% հավանականության և, հնարավոր է, շագանակագեղձի քաղցկեղի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի զգալիորեն ցածր հավանականության զարգացման մասին: Ավելին, 50 գրամ բաժնի ամենօրյա օգտագործման պայմանով: Բայց «հնարավոր է», «ամեն օր» բառերը և «18%» թիվը ինչ-որ կերպ արագ մարեցին հետին պլան: Եվ հիմա առաքիչները թռչում են, հոդվածների վերնագրերը ծածկում են միմյանց. ՄՍ - ԽԵANԳԵՏԻՆ. Ուղղակի կախվածություն: 100% Ընտրանքներ չկան: Այս ֆոնի վրա համեստ սննդաբանների և ուռուցքաբանների կարծիքը, որոնք կարծում են, որ վնասը ոչ այնքան բուն մսից է, որքան նյութերից, ընդհանրապես չի հաշվվում:դրան շուկայական տեսք տալով (նիտրիտներ, որոնք վերածվում են նիտրոզամինների ՝ ամենաուժեղ քաղցկեղածինները): Հոգեբանները լիովին համոզված են, որ միսը ոչ այնքան վնասակար է, որքան դրա մասին խոսելը: Մարդը, ով գիտի արտադրանքի վտանգների մասին, բայց շարունակում է այն ուտել, շատ ավելի հավանական է, որ տառապի: Բայց թռիչքն արդեն մեկնարկել է: Բուսական շարժումը ավելի ուժեղ է, քան երբևէ: ՄՍ - ԽԵANԳԵՏԻՆ.

Տեսանյութ. «Ռոսիա 24» հեռուստաընկերություն ԱՀԿ-ի սենսացիոն հայտնագործության մասին

Մեկ տարի անց ԱՄՆ-ում բժշկական և սննդային կազմակերպությունների պաշտոնական դիրքերը առանձնապես նոր բան չեն ասում: Քանի դեռ նրանք չեն շեշտել, որ բուսական դիետայի պահպանումը խորհուրդ է տրվում բացարձակապես բոլորի համար. Հղի կանանցից և փոքր երեխաներից մինչև ծերեր, ներառյալ մարզիկները, ներառյալ ինտենսիվ մարզման ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, դրանք ակնհայտորեն նպաստեցին բուսակերության և բուսականության ժողովրդականությանը:

Իհարկե, մեր աստղերը զգալի դեր են խաղացել բուսականության և բուսակերության մասսայականացման գործում: Մեկ առ մեկ, երբեմն էլ մրցում էին միմյանց հետ, նրանք շտապում էին երկրպագուներին տեղեկացնել իրենց խոհարարական նախասիրությունների մասին: Պարզվում է, որ ոմանք ընդամենը մեկ տարեկան են եղել, մյուսներն արդեն հինգ տարեկան են, իսկ ոմանք էլ ամբողջ 10 տարի չեն օգտագործել կենդանիների սնունդ: Արդյո՞ք նրանք բոլորը միս չեն ուտում, ինչպես պնդում են, դժվար է ասել: Բայց նման հայտարարություններն, անկասկած, մեծացնում են ժողովրդականությունը և խթանում անձնական ապրանքանիշը: Նորաձեւությանը հետևելը բոլոր հասարակական մարդկանց անասելի կանոնն է:

Բուսակերության գաղափարը. 7 նենգ համոզմունքներ

Այսպիսով, ի՞նչ է մեզ առաջարկվում: Բուսակերությունը լիովին առանց մսի դիետա է: Յուրաքանչյուրը Թռչնամիսը, ձուկը, ծովամթերքը և, իհարկե, անասունները բոլորը արգելված են: Բուսակերության մեջ ՝ բուսակերության կոշտ ձև, դուք չեք կարող ուտել ցանկացած կենդանական ծագման արտադրանք, մասնավորապես ՝ ձու, կաթ, մեղր: Կան մի քանի ոլորտներ, որոնք միջանկյալ են բուսակերության և բուսականության միջև.

• Օվո-բուսականություն - դուք կարող եք ուտել ձու, բայց ոչ կաթ:
• Լակտո-բուսականություն - ձվերը չեն թույլատրվում, կաթը թույլատրվում է:
• Հում սնունդ - միայն հում (չմշակված) բուսական սնունդ:
• Պտղաբերություն ՝ հում մրգեր, հատապտուղներ, ընկույզներ, սերմեր:

Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է, հեշտ և պարզ: Եվ հաշվի առնելով բարձրաձայն զեկույցները, ուսումնասիրությունները և գրքերը, սա մեզ հաստատ պետք է: Բայց ինչու այլ սննդաբաններ և բժիշկներ սննդային այս համակարգը համարում են շատ կասկածելի, վստահորեն զբաղեցնում են իրենց դիրքերը և չեն պատրաստվում հրաժարվել դրանցից: Հաշվի առեք բուսակերների հիմնական համոզմունքները և չհամաձայնողների հակափաստարկները:

Միսը ծանր սնունդ է

Ըստ «նախաբուսական դարաշրջանի» գիտնականների հետազոտության ՝ կյանքը ապահովելու համար մարդուն անհրաժեշտ է օրական օգտագործել 100-150 գրամ միս: Այս գումարը միանգամայն բավարար է հագեցնելու և կենսունակությունը պահպանելու համար: Իսկ որտե՞ղ է քաշը: Փոխարենը, բուսական սնունդը ծանրություն կտա, ինչը լիարժեքության ցանկալի զգացողություն չի ապահովում, և, հետևաբար, կարող է մեծ քանակությամբ սպառվել:

Վեգաններն ավելի երկար են ապրում

Եվ ինչու՞ են այն կովկասյան ժողովուրդները, որոնց սննդակարգում միշտ գերակշռում էր միսը, համարվում են երկարակյացներ: Թե՞ մինչեւ 100 տարեկան ապրող հյուսիսային ժողովուրդները: Նրանք հիմնականում սնվում են բացառապես ձկներով և եղնիկով: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ մինչ բուսակերության նորաձեւության գալուստը, հերոնտոլոգներն արդեն ապացուցել էին, որ կյանքի տևողության ուղղակի կախվածություն չկա սննդային համակարգից: Իհարկե, ցանկացած ապացույց միշտ էլ կարող է վիճարկվել: Օրինակ ՝ մկնդեղ ուտեք, և կյանքի տևողությունը կկրճատվի մի քանի րոպեով. Ահա ուղիղ կապը: Բայց լուրջ, թե ինչպես 20 տարվա ընթացքում ուսումնասիրությունները կարող են ապացուցել, որ վեգանները 7-15 տարի ավելի երկար են ապրում, միջինը 80 տարի մարդկային կյանքի տևողությամբ մնում է անհասկանալի:

Մսի շաշլիկ - ազգային կերակուր Վրաստանում

Աղեստամոքսային տրակտի մարսողության և գործունեության բարելավում

Աղեստամոքսային տրակտի պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ է մանրաթել, որը ոչ թե մսի մեջ է, այլ բանջարեղենի մեջ `համոզված են վեգանները: Ո՞վ կարող է վիճել դրա հետ: Միս ուտողները առաջարկում են հրաժարվել բուսական սնունդից: Իհարկե ոչ. Մենք խոսում ենք հավասարակշռված դիետայի մասին, որը ներառում է ինչպես բանջարեղեն, այնպես էլ միս: Սա նշանակում է, որ մսակերների մարսումը ոչ ավելի վատ է, քան բուսակերների մոտ:

Բուսական սնունդը պարունակում է նաև սպիտակուց

Մարդու մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել 20 էական սպիտակուցային ամինաթթուներից միայն 12-ը: Մնացած ութը մարմինը մտնում է դրսից: Վեգանները պնդում են, որ դրանք բոլորը բուսական են, ուստի միս ուտելու կարիք չկա: Բայց ահա մեկ վատ բախտ ՝ դրանք ներծծվում են միայն կենդանական սպիտակուցների հետ զուգահեռ: Առանց նրանց ոչինչ չի ստացվի: Բացի այդ, բուսական սպիտակուցների մարսողությունը 50% է, մինչդեռ կենդանիների մարսողությունը `70-100%: Եվ սա ճիշտ հավասարակշռված դիետայի միայն մեկ բաղադրիչն է: Եվ կան նաև կենդանական ծագման հագեցած և չհագեցած ճարպեր, առանց որոնց օրգանիզմում ձախողումներ են տեղի ունենում:

Վեգանները չեն թունավորվում տոքսիններով

Ըստ EPA- ի ՝ թունաքիմիկատների մնացորդների 95% -ը հայտնաբերված է մսի, ձկների և կաթնամթերքի մեջ: Մասնավորապես, ձկները պարունակում են ծանր մետաղներ (սնդիկ, մկնդեղ, կապար, կադմիում), որոնք չեն հանվում ջերմային մշակման ընթացքում: Բայց արդյո՞ք սրանք միայն վնասակար նյութերով հարուստ սնունդ են: Բայց ինչ վերաբերում է նիտրատներին, նիտրիտներին և այլ քիմիական նյութերին, որոնք մարմնին են հասցվում բուսական սնունդ:

Այս տրամաբանության համաձայն, լավագույն լուծումը կլինի սննդից լիովին հրաժարվելը: Գուցե դուք պետք է բանջարեղեն և մրգեր աճեցնե՞ք ձեր սեփական 4 հեկտարի վրա: Բայց այդ դեպքում ինչու՞ այդտեղ չսկսել ձեր սեփական կենդանին ՝ վերամշակված և վնասակար մսով չտուժելու համար:

Բուսակերները երբեք գեր չեն

Obարպակալումը գալիս է ոչ թե մսից, այլ բանական չափից շատ ուտելուց: Փորձեք անսահմանափակ հաց-բանան-խաղողի դիետա (ոչ թե միս): Եվ մեկ ամսվա ընթացքում գնահատեք արդյունքները: Չափավորությամբ ամեն ինչ լավ է, պարզապես միսից հրաժարվելը ոչ ոքի չի բարակացրել:

Մրգեր ուտելը ներդաշնակության երաշխիք չէ

Խղճացեք կենդանիներին

Եթե նախորդ փաստարկները ձախողվում են, և դուք դեռ միս եք ուտում, կենդանիների իրավունքների պաշտպանները ներս են մտնում:

Օգտագործվում են տարբեր փաստարկներ. Սենտիմենտալ բարոյականությունից, նրանք ասում են, որ «միլիոնավոր կենդանիներ սատկում են ձեր քաղցը հագեցնելու համար» մինչև ուղղակի վիրավորանքներ «միայն աղբահանները միս են ուտում»: Ավելին, և՛ էվոլյուցիան, և՛ կենսաբանական շղթաների գոյությունը մի կերպ միանգամից մոռացվում են: Փորձեք արջին ստիպել նստել ազնվամորու կարկատի մեջ, եթե ձուկ գետն իջել է: Դադարեցրեք գորտին մոծակներ բռնելուց: Ոչ, չե՞ս ուզում Եվ մարդը, հետեւաբար, իդեալական է բնության բնույթը փոխելու փորձերի համար: Եվ նաև հետաքրքիր է, որ բանջարեղենից հարցրեցիք, արդյոք նրանք ուզում են ուտել:

Բանջարեղեն ՝ ընդդեմ բուսակերների

Երբ հայտնի բուսակերների աստղերն ասում են, որ չեն ուզում գիշատիչ լինել, չգիտես ինչու, ես հիշում եմ մեր մոլորակի հեռավոր անցյալը: Մեզոզոյան դարաշրջան: Դինոզավրեր Հայտնի էր, որ նրանք խոտակեր ու մսակեր են: Առաջին խաղաղ խայթած խոտը և «ողբալով» կերած եղբայրներին: Իսկ երկրորդը միշտ թարմ սնունդ ուներ:

Ինչպես տեսնում եք, բուսականության և բուսակերության վերաբերյալ տրամագծորեն հակառակ կարծիքներ կան: Հետեւաբար, հաստատ անհնար է հայեցակարգը անվանել համաճարակ բոլոր հիվանդությունների համար և առողջության և երկարակեցության ուղի: Եվ արդյոք այս տենդենցին հետևել, միգուցե, յուրաքանչյուր ոք պետք է ինքնուրույն որոշի: