Ինչպես դադարեցնել վախը կորոնավիրուսից

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Հանգստանալու և կորոնավիրուսից վախենալու դադարեցման 7 եղանակ

Դեպքերի թվի աճը, փակ սահմանները, ռուբլու փլուզումը. Այս ամենը մեզ ստիպում է ամեն օր անհանգստություն և վախ զգալ: Կորոնավիրուսային խուճապն ավելի արագ է տարածվում, քան հենց հիվանդությունը: Ինչպե՞ս հաղթահարել վախերը և չտրվել անհանգստությանը:

Գտեք ձեզ ինչ-որ բան անելու

Այսօր կյանքի ռիթմը այնքան ինտենսիվ է, որ կարանտինի պայմաններում տանը փակ լինելով ՝ շատերը չգիտեն, թե ինչ անել: Փորձեք առավելագույնս քաղել այս իրավիճակից. Այժմ կարող եք անել այն ամենը, ինչի համար նախկինում չէիք բավականացնում ժամանակը:

Կազմեք ֆիլմերի և հեռուստաներկայացումների ցուցակ, որոնք վաղուց եք ցանկանում դիտել, սկսել գրքեր կարդալ: Վերջապես, զբաղվեք սպորտով. Կան բազմաթիվ տեսանյութեր, որոնք կարող են փոխարինել մարզադահլիճում լիարժեք մարզվելուն: Մենք վաղուց էինք երազում սովորել հյուսել կամ կարել - պարզապես դրա համար կա հնարավորություն:

Փորձեք առավելագույնս տանել ձեր օրը, քանի որ եթե խառնաշփոթ խառնեք, վաղ թե ուշ դուք կվերադառնաք նորություններ դիտելուն (ոչ միշտ ճշմարտախոս) և ընկղմվել դեպի ապատիա և հուսահատություն: Ամենաքիչը, ձեզ հարկավոր է խուճապի մատնվել. Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ սթրեսը նվազեցնում է մեր մարմնի պաշտպանությունը:

Հասկացեք, որ ձեզանից ոչինչ կախված չէ

Ինչպես ասաց մեծ Դալայ Լաման, եթե իրավիճակը հնարավոր է շտկել, ապա անհանգստանալու կարիք չկա: Եթե դա անհնար է շտկել, անհանգստանալն անիմաստ է: Unfortunatelyավոք, այս իրավիճակում մենք անզոր ենք և չենք կարող ինչ-որ կերպ ազդել դրա վրա: Ուրեմն ինչու՞ ինքներդ ձեզ տանջել այս մասին. Ավելի լավ չէ՞ դա համարել տրված և սովորել ապրել նոր պայմաններում: Իրոք, որպեսզի հնարավորինս շուտ վերադառնանք սովորական կյանքի ճանապարհին, մեզանից այնքան էլ շատ բան չի պահանջվում ՝ պահպանել հիգիենայի կանոնները, խուսափել հասարակական վայրեր այցելելուց և պահպանել ինքնամեկուսացման ռեժիմը:

Օգնեք հարազատներին

Ինչպես գիտեք, կորոնավիրուսային վարակի համար բնակչության ամենախոցելի խումբը 60 տարեկանից բարձր տարեցներն են: Փոխանակ ձեր ժամանակը վատնելու խուճապային հարձակումների վրա, լավ օգտագործեք այն և օգնեք ավագ սերնդին: Գնացեք խանութ և դեղատուն և ձեր հարազատների համար գնեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է առնվազն 7-10 օր տանը հարմարավետ մնալու համար:

Եթե նրանք պետք է հիվանդանոց գնան, նրանց մեքենայով վերցրեք կամ տաքսի վճարեք, որպեսզի նրանք չօգտվեն հանրային տրանսպորտից: Օգնեք վճարել կոմունալ վարձերի կամ բջջային կապի համար ինտերնետի միջոցով, որպեսզի տարեց մարդիկ հերթական անգամ դուրս չգան տանից և հերթ չկանգնեն:

Եթե տարեց հարազատներ չունեք կամ նրանք հեռու են ապրում, հաստատ ձեր շրջակայքում կան տարեցներ, որոնց կարող եք օգնել այս դժվարին պահին:

Գնեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է

Խուճապահար մի մաքրեք խանութների դարակներից ամբողջ պարունակությունը: Եթե ձեզ ավելի ապահով եք զգում, երբ տանը անհրաժեշտ պարագաներ ունեք, ապա պատրաստեք դրանք: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացին պետք է մոտենալ ոչ թե «ամեն ինչի և ավելին» -ի դիրքերից, այլ ռացիոնալ ՝ պլանավորել, թե ինչ ապրանքներ եք պետք գնել, որպեսզի դրանք տևեն առնվազն 2 շաբաթ: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք պատրաստել դրանցից, որպեսզի չստացվի, որ մեկ հնդկացորեն կամ մակարոնեղեն կուտեք: Նույնն է նաև անձնական խնամքի միջոցները. Գնեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր ընտանիքի համար:

Հիշեք, որ ձեր նպատակն է գոյատևել կարանտինի ամիսը, այլ ոչ թե պատրաստվել զոմբիի ապոկալիպսիսին:

Կատարել տան վերանորոգում

Ոչինչ չի շեղում անհանգստացնող մտքերից, ինչպես վերանորոգումը: Իհարկե, այժմ գլոբալ շինարարության ժամանակը չէ, բայց կարող է կատարվել վերափոխում: Պաստառը կրկին սոսնձել սենյակում, կահույք տեղափոխել, ներկել պատերը կամ առաստաղը. Այս ամենը, գոնե մի որոշ ժամանակ, հնարավորություն կտա ձեզ անցնել և հանգստանալ: Եթե արդյունքը ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք փորձել այլ տարբերակներ `ի վերջո, ինչ-որ բան, և դուք շատ ժամանակ ունեք:

Մի չափազանցեք վտանգը

Վիճակագրությունը հաստատում է, որ կորոնավիրուսային վարակից մահացությունն ավելի ցածր է, քան մյուս հիվանդությունների դեպքում: Օրինակ, Ռուսաստանի Դաշնությունում ամեն տարի գրիպից մահանում է մոտ 11,000 մարդ, աշխարհում քաղցկեղից մահանում է մոտ 10 մլն մարդ, իսկ ՄԻԱՎ վարակից մահացության մակարդակը մոտ 30% է, իսկ կորոնավիրուսային վարակից `1% -ից մինչև 10%: կախված երկրից:

Բայց այս տվյալների պատճառով անհրաժեշտ չէ անխոհեմ վերաբերվել այս հիվանդությանը: Պետք է հասկանալ, որ լրատվամիջոցներն ու հեռուստատեսությունը նպաստել են ընդհանուր խուճապի առաջացմանը: Կորոնավիրուսը այսօր համեմատաբար նոր վիրուս է `մեծ տարածմամբ և չուսումնասիրված հետեւանքներով մարդու առողջության համար, բայց դա ավելի վտանգավոր չէ, քան, օրինակ, գրիպը կամ տուբերկուլյոզը:

Դիտեք հիգիենան

Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել կորոնավիրուսով վարակվելու ռիսկը ՝ կատարելով լավ հիգիենա:

Մանրակրկիտ, առնվազն 20 վայրկյան, լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով հասարակական վայրեր այցելելուց հետո: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա ձեռքերը բուժեք հակասեպտիկ լուծույթով:

Խուսափեք մարդաշատ վայրեր այցելելուց, իսկ եթե արդեն այնտեղ եք, ապա հագեք պաշտպանիչ դիմակ և պահեք մեկ անձից առնվազն 1 մ հեռավորություն:

Պարբերաբար օդափոխեք ձեր բնակարանը և մաքրություն կատարեք ՝ խոնավության պատշաճ մակարդակը պահպանելու համար: