Ինչու՞ են մեզ գրավում քաղցրավենիքն ու այլ կերակուրները:

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ինչու են մեզ գրավում քաղցրավենիքն ու այլ «վնասակարությունը». Մենք սովորում ենք հասկանալ մեր մարմինը

Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում բախվել է իրավիճակների, երբ կա որոշակի արտադրանք ուտելու անդիմադրելի ցանկություն: Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք պարզապես ուտում ենք այն, ինչ ուզում ենք, բայց արժե հաշվի առնել: Նման խնդրանքներով մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, փորձում է ձեզ տեղեկացնել, թե ինչն է պակասում: Մարդու ուտելու սովորությունները շատ բան կարող են պատմել նրա առողջության մասին: Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե ինչու է մարմինը պահանջում որոշակի սնունդ:

Քաղցր ուտելիքների անընդհատ փափագ

Սթրես

Ոմանց կոկորդում ուռուցիկ է լինում, երբ նյարդայնանում են, իսկ ոմանք էլ սթրեսային վիճակում պատրաստ են ուտել սառնարանի ամբողջ պարունակությունը: Ավելին, առավել հաճախ ընտրությունը ընկնում է շոկոլադների, տորթերի, պաղպաղակի և կակաոյի բաժակի վրա: Եթե դուք պատկանում եք երկրորդ տիպի մարդկանց, ապա նախ պետք է հասկանաք շատ ուտելու նախադրյալները: Խնդիրը ճանաչելը արդեն լուծման կեսն է: Հոգեբանորեն ընտրեք սթրեսը թեթեւացնող այլ մարտավարություն, որը չի ներառում սառնարան այցելելը:

Տխրություն

Տխրությունը քաղցրավենիք փափագելու մեկ այլ տարածված պատճառ է: Հնարավոր է, որ եթե դուք սթրեսը զսպելու ձգտում ունեք, ապա նույն կերպ ճնշում եք այլ բացասական հույզերը, ինչպիսիք են տխրությունն ու տխրությունը: Այս սովորությանը հաղթահարելը հեշտ է: Սովորեք շեղվել ձեզ տխուր մտքերից ՝ չօգտագործելով սնունդ, գտնել հոբբիներ և հոբբիներ, որոնք կհանգստացնեն ձեզ:

PMS

Բոլոր աղջիկների համար ախորժակը կախված է ցիկլի փուլից: Օվուլյացիայի ընթացքում մարմինը պատրաստվում է հղիությանը, ուստի փորձում է հնարավորինս շատ սննդանյութեր պահել, իսկ մեզ քաշում են բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Բացի այդ, աղջիկների մեծ մասը ծանոթ է PMS- ի ընթացքում անընդհատ սովի զգացողությանը և քաղցրավենիք ունենալուն: Փորձեք ձեր սննդակարգին ավելացնել երկաթով հարուստ սնունդ: Եթե սովի զգացումն արդեն անցել է, ապա փորձեք խորտակել առողջ սնունդը: Հատկապես ընտրեք բարդ ածխաջրեր և սպիտակուցներ:

Հորմոններ

Հավանաբար բոլորը արդեն գիտեն, որ քաղցր արդյունաբերական արտադրանք ուտելը կախվածություն է առաջացնում: Ավելին, այն ձեւավորվում է 8 անգամ ավելի արագ, քան կոկաին օգտագործելիս: Ինչու է դա տեղի ունենում Երբ մեր բերանում մեկ այլ քաղցրավենիք ենք դնում, մեր համեղ ապարատի նյարդային բջիջները ազդանշան են ուղարկում ուղեղի հորմոնների արտադրությանը, որոնք բերում են հաճույք, նվազեցնում սթրեսը և ցավը: Բայց միեւնույն ժամանակ ախորժակը մեծանում է: Մարդն ընկնում է արատավոր շրջանի մեջ: Դրանից դուրս գալու և կախվածությունից ազատվելու համար փորձեք հույզեր փնտրել այլ իրերի և գործողությունների մեջ:

Աղի համար քաշված

Ուտելու սովորություն

Աղի նկատմամբ փափագը առավել հաճախ բացատրվում է ընտանեկան և ազգային ավանդույթներով: Օրինակ, եթե այն ընտանիքում, որում դուք ծնվել և մեծացել եք, սնունդը միշտ աղի էր աղում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, այս սովորությունը կմնա անկախ կյանքում: Փորձեք ավելի շատ հանքային ջուր խմել և ուտել կալցիումով և նատրիումով հարուստ սնունդ: Եվ պարզապես որոշ ժամանակ հրաժարվեք աղից, որպեսզի կախվածությունը վերանա: Ձեր համը կվերակառուցվի և այլևս չի ցանկանա աղի կերակուրներ:

Ջրազրկում

Վաղուց հայտնի էր, որ աղը մարմնում ջուր է պահում: Հետեւաբար, եթե ձեզ աղի է ձգում, դա կարող է նշանակել, որ մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր չունի, և այն փորձում է պահպանել արդեն առկաը: Այստեղ լուծումն ամենապարզն է. Մարզվեք ինքներդ ձեզ 1-2 լիտր ջուր խմելու համար (ավելի լավ է հաշվարկել անհատապես ՝ ելնելով ձեր սեփական ֆիզիկական պարամետրերից): Այդ դեպքում դուք ոչ միայն կազատվեք աղի փափագներից, այլ նաև կբարելավեք ձեր մաշկի, մազերի և ընդհանուր ինքնազգացողության վիճակը:

Ես ուզում եմ բրինձ կամ մակարոնեղեն

Պարզ ածխաջրերի նկատմամբ փափագը կարող է ցույց տալ արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումներ (հիպոգլիկեմիա): Սա հանգեցնում է արագ հոգնածության և անընդհատ հոգնածության: Եթե ձեզ հետապնդում է բաժին ուտելու օբսեսիվ ցանկությունը, ապա միգուցե մարմինը պարզապես հոգնած է և հանգստի կամ լրացուցիչ էներգիայի կարիք ունի (ոչ թե պարզ ածխաջրերից, այլապես նորից կընկնեք արատավոր շրջանի մեջ):

Ես միս եմ ուզում

Միսն ու մսամթերքը անընդհատ փափագելով ՝ մարմինը փորձում է հասկացնել, որ իրեն անհրաժեշտ են երկաթ, ցինկ, սպիտակուցներ, վիտամին B12 և օմեգա -3: Եթե միս չեք ուտում ՝ փորձելով պահպանել կազմվածքը, ապա ձեր սննդակարգում ներառեք առնվազն ձուկ և թռչնամիս: Այս տեսակի մթերքներում քիչ կալորիաներ կան, և երկաթի պարունակությունը բավարար է: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ երկաթ կա սնկով, ընկույզով, լոբազգեստով, իսկ ցինկը ՝ ոսպով, դդմի սերմերով և սպանախով:

Կաթնամթերքի նկատմամբ փափագ

Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք դադարեցնում ենք կաթի կարիքը, հենց որ մեծանում ենք այն տարիքից, երբ մայրը մեզ կրծքով է կերակրում, երբեմն մարմինը պահանջում է նրան մեկ այլ բաժակ լցնել: Ինչու է դա տեղի ունենում Հավանական է, որ դուք բավարար քանակությամբ սնունդ չեք օգտագործում հարուստ կալցիումով և վիտամին A- ով: Կաթը միակ սնունդը չէ, որը պարունակում է կալցիում: Այն կարող եք ձեռք բերել քնջութի սերմերից, նուշից, սխտորից և մաղադանոսից: Բացի այդ, կաթի փափագը կարող է պայմանավորված լինել D վիտամինի պակասով: Դա զարմանալի չէ, հաշվի առնելով մեր ռուսական կլիման: Եվ եթե դուք աշխատում եք գրասենյակում, մեքենա եք վարում և հանգստանում եք բացառապես տանը, ապա վիտամին D- ն անպայման պակասում է: Դիետայում ներառեք ձվի դեղնուցներ, ձուկ, կարագ և մի մոռացեք ավելի հաճախ զբոսնել:

Կարիք չկա մտովի ուտել սառնարանում առկա բոլոր վատ իրերը: Սովորեք լսել և հասկանալ ձեր մարմինը, առողջ լինել: