Արդյունավետությանը խոչընդոտող ծուլությունը հաղթահարելու 7 եղանակ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Laուլությունն ու հոգնածությունը հաղթահարելու 7 եղանակ, որոնք անընդհատ խանգարում են աշխատանքին

Եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք թռչել տիեզերք, բայց, ինչպես գիտեք, ցանկությունները և հնարավորությունները միշտ չէ, որ համընկնում են: Inessուլությունը, հետաձգումը, հոգնածությունն ու մոտիվացիայի բացակայությունը խանգարում են լիարժեք աշխատանքին, արժեքավոր ժամանակ են խլում, վեճեր ու թյուրիմացություններ հրահրում: Վերադառնալու ուղին հեշտ չէ, բայց հնարավոր է, եթե հետևում եք որոշ կանոնների:

Խաթարել կյանքի սովորական եղանակը

Մի փորձեք ամեն ինչին հետևել տանը և աշխատավայրում, կարևոր է սովորել, թե ինչպես հանձնարարել որոշ պարտականություններ: Օրինակ ՝ ամուսինը պատասխանատու է ամանները լվանալու համար, իսկ երեխաները ՝ մաքրումը: Իհարկե, երբեմն անհնար է վերաբաշխել առաջադրանքները, հատկապես եթե դուք ենթական եք: Այս դեպքում հոգնածության դեմ պայքարի լավ միջոց է մեկ օր հանգստանալ և մի փոքր քնել:

Findամանակ գտեք հանգստանալու համար

Հանգստի և խաղի համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նաև օգնել հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը: Գնումներ, ընկերների հետ հանդիպումներ, հոբբիներ կամ քաղաքում միայնակ զբոսնելը պարզ և մատչելի գործողություններ են, որոնք «կվերագործարկեն» ուղեղը և խթան կհանդիսանան աշխատանքի:

Ազատվել «գերազանց ուսանողի սինդրոմից»

Կեղծված իդեալին չապահովելու վախը սթրես է, իսկ ձախողման վախը խանգարում է ձեզ մոտենալ առաջադրանքին: «Գերազանց ուսանողի սինդրոմը» դժվարացնում է հասկանալ, որ մարդը չի կարող ամեն ինչ անել և միշտ դա կատարելապես կատարելապես:

Սխալվել, հոգնել, արատավոր բան անել, դա աշխարհի վերջը չէ, այլ յուրաքանչյուր մարդու իրավունքն է: Սրա մեջ ամոթալի կամ սխալ բան չկա, այնպես որ երբեմն պետք է թույլ տաք, որ լինեք աղքատ ուսանող, որպեսզի ուժ ունենաք հետագա նվաճումների համար:

Ուշադրություն դարձրեք միայն կարեւորին

Վատ պլանավորված աշխատանքային օրը հաճախ ցածր արտադրողականության պատճառն է: Առաջադրանքները բաժանելով կարևորների և սպասողների, դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել աշխատանքի արտադրողականությունը, ինչը նշանակում է, որ հանգստանալու համար ավելի շատ ժամանակ կլինի:

Կազմեք ժամանակացույց

Theամանակացույցը նաև օգնում է ձեզ արդյունավետորեն կատարել աշխատանքը: Առաջադրանքների և ժամկետների պատկերացումը կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր աշխատանքային օրը և խրախուսել ձեզ դա անել հնարավորինս շուտ:

Գտեք մոտիվացիան

Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ պարապ մնացած մարդը ծույլ է, բայց այս վիճակը պայմանավորված է մոտիվացիայի բացակայությամբ: Հասկանալով, թե հատկապես ինչն է ձեզ դրդում, աշխատանքն ավարտելը ավելի արդյունավետ կլինի: Սա կարող է լինել գործընթացը ինքը, պարգևը կամ նույնիսկ ցանկությունը հնարավորինս շուտ ավարտելն ու տուն գնալը:

Ձեր ուշադրությունը փոխեք

Ուշադրություն դարձնելը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և վերացնում ավելորդ ձանձրույթը: Օրինակ, աշխատանքային գործընթացը բաժանվում է 25-րոպեանոց ակտիվ աշխատանքային փուլերի և 5-րոպեանոց ընդմիջումների: Հանգստանալիս կարող եք սուրճ խմել կամ զրուցել գործընկերոջ հետ վերացական թեմաների շուրջ ՝ այդպիսով թույլ տալով ձեր ուղեղին հանգստանալ: