Հանճարների քնի տեխնիկան ՝ որքան մեծ մարդիկ էին քնում

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ինչպե՞ս քնել հանճար լինելու համար ՝ մեծ մտքի գաղտնիքները

Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական քնել 7-8 ժամ: Բայց որոշ մարդկանց չի մնում բավարար ժամանակ ՝ բոլոր գաղափարներն ու գաղափարները կյանքի կոչելու, բոլոր գործերն ավարտին հասցնելու և բոլոր նախագծերն ավարտին հասցնելու համար: Ի՞նչ կլինի, եթե օրվա մեջ տրամադրված 24 ժամը բավարար չէ: Կարող եք փորձել գումար խնայել քնի վրա. Համենայն դեպս, շատ (բայց ոչ բոլորը) փայլուն մտքեր դա արեցին:

Ինչ է բազմաֆազ քունը

Բազմաֆազ քունը արթնության և քնի ռեժիմի տեսակ է, երբ վերջինս բաժանվում է նույն կամ տարբեր տևողության մի քանի ընդմիջումների: Ի տարբերություն պոլիֆազային քնի, կարելի է անվանել սովորական մոնոֆազային քուն ՝ երբ սահմանված բոլոր ժամերը միանգամից «քնում են» (սովորաբար գիշերը):

Բազմաֆազ քունը ներառում է օրական առնվազն երկու քուն: Կեսօրվա սիեստան նույնպես բազմաֆազ քնի տեսակ է:

Բազմաֆազային քնի առավել «կոշտ» մեթոդները կարող են արթնացման ժամանակը հասցնել օրական 20-22 ժամի: Դրանք ներառում են, օրինակ, Uberman («գերմարդ») - սա այն դեպքում, երբ յուրաքանչյուր 3 ժամ 40 րոպեն մեկ մարդը քնում է 20 րոպե:

Դիագրամների վրա հստակ կարելի է տեսնել քնի հինգ հիմնական ռեժիմները, որտեղ Asleep- ը քնի ժամանակահատվածն է, իսկ Արթունը ՝ արթունությունը:

Կա մի տեսություն, որ բազմաֆազ քունը թույլ է տալիս բարձրացնել ձեր ամենօրյա արթնացման ժամանակը ՝ առանց զոհաբերելու բարեկեցությունը, կենտրոնացումը և ճանաչողական գործառույթը: Դեռևս քննարկվում է այն մասին, թե արդյո՞ք քնի այս ձևն իսկապես անվտանգ է: Օրինակ ՝ կենսաբանական գիտությունների դոկտոր Պիոտր Վոզնյակը պնդում է, որ մեր ուղեղում չկա մի մեխանիզմ, որը մեզ թույլ կտա հարմարվել այդպիսի մասնատված քնին: ԱՄՆ ՌՕՈւ-ն իրենց փորձերի արդյունքում եկել է այն եզրակացության, որ ամենաառողջը 2 ժամ կամ ավելի քնկոտության ժամանակաշրջաններն են, բայց ոչ 20-30 րոպե, ինչպես «գերմարդ» ռեժիմում է: NASA- ն նույնպես հակված է այս եզրակացությանը. Երկժամյա քունը ավելի լավ էր ճանաչողական գործառույթը վերականգնելու համար:

Աղյուսակ `Քնի հիմնական ռեժիմները

Անուն	Sleepամեր քուն օրական	Քնի ժամանակաշրջաններ («neps»)	Նկարագրություն
«Մոնաֆազ», միաֆազ գործողություն	7-10	մեկը	1 անգամ գիշերը ՝ 7-10 ժամ
Երկֆազ, երկֆազ ռեժիմ	5-7-ը	2	1 անգամ գիշերը 5-7 ժամ, իսկ հետո 1 անգամ 20 րոպե ցերեկը
Everyman, սովորական մարդու ռեժիմ	2.5-4	4	1 անգամ գիշերը 1,5-3 ժամ, իսկ հետո 3 անգամ 20 րոպե ցերեկը
Dymaxion, dimaxion ռեժիմ	2	4	5 անգամ 5,5 ժամվա ընթացքում 4 անգամ 30 րոպե
Uberman, Գերմարդ ռեժիմ	2	6	6 անգամ 20 րոպե յուրաքանչյուր 3 ժամ 40 րոպեն

Ինչպես են քնում հայտնի հանճարները

Փայլուն մտքով մարդիկ հաճախ տառապում էին իրենց ներուժը գիտակցելու ժամանակի սղությունից: Ուստի նրանք առաջիններից էին, ովքեր փորձեցին իրենց ռեժիմը:

Լեոնարդո դա Վինչի

Ո՞վ գիտի, թե ինչպես կզարգանային գիտության և արվեստի զարգացումը, եթե հայտնի գյուտարարը, քանդակագործը և նկարիչը չբացահայտեին բազմաֆազ քունը: Իր աշխատանքի երկար տարիների ընթացքում Լեոնարդո դա Վինչին գտել է իդեալական (իր համար) ռեժիմ ՝ 4 ժամ աշխատանք, որին հաջորդում է 15-20 րոպե քուն: Եվ այդպես անվերջ: Սա նրան թույլ տվեց հասնել 22 ժամ տևողությամբ արթնության ժամանակահատվածի:

La Gioconda- ի հեղինակը նախընտրեց քնել 4 ժամը մեկ

Նիկոլա Տեսլա

Իր կարիերայի սկզբում Տեսլան քնում էր օրական 2 ժամ - և ոչ թե բազմաֆազ, այլ միաֆազ քնում: Արդյունքում, 25 տարեկանում գիտնականը զարգացրեց հոգեկան խանգարում: Դրանից հետո նա փորձեց վերականգնել քունը, բայց ոչ ամբողջությամբ հաջող:

Դժվար է ինչ-որ բան ասել Նիկոլա Տեսլայի քնի ժամանակացույցի մասին: Բանն այն է, որ գյուտարարը, որպես այդպիսին, օրվա ռեժիմ չուներ: Ինչպես ասում է ինքը ՝ Նիկոլան. «Իմ փորձերն այնքան կարևոր են, այնքան գեղեցիկ, այնքան զարմանալի, որ դժվարանում եմ պոկվել նրանցից ուտելու համար: Եվ երբ փորձում եմ քնել, անընդհատ մտածում եմ դրանց մասին: Ենթադրում եմ, որ կշարունակեմ, քանի դեռ չեմ ընկել »: Գիտնականը ներշնչված աշխատանքի այդպիսի երկար ժամանակահատվածներն ընդհատում էր ոչ պակաս երկար քունով. Ըստ նրա ժամանակակիցների ՝ հաջորդ մտահղացման նիստից հետո նա կարող էր քնել գրեթե մեկ օր անընդմեջ:

Չնայած այս ակնհայտ անառողջ ապրելակերպին ՝ Նիկոլան ապրել է 86 տարի

Սալվադոր Դալի

Սալվադոր Դալին հետ չթողեց ոչ մի նշում, որը հնարավորություն կտա դատել իր առօրյայի մասին: Այնուամենայնիվ, դատելով իր ժամանակակիցների պատմություններից, նա զբաղվում էր բազմաֆազ քունով (որքան ժամանակ է պատմությունը լռում): Առանձին հիշատակություն է նրա քունը մետաղական գդալ ձեռքին. Նա այն պահեց մետաղական սկուտեղի վրա: Երբ նկարիչը քնեց, գդալը ընկավ և արթնացրեց սկուտեղի վրա իր հարվածով: «Կիսաքուն» (այժմ գիտնականները հիպնոգոգիա են անվանում) այս վիճակում Դալին ոգեշնչում գտավ իր արտասովոր նկարների համար:

Իրոք, դժվար թե նման վառ պատկերներ առաջանան լիովին արթուն, բանական ուղեղում:

Albert Einstein

Հարաբերականության տեսության հեղինակը որոշ չափով դուրս է մեր ցուցակից. Ընդհակառակը, նա գերադասեց օրական քնել 10-12 ժամ: Այնշտայնը կարծում էր, որ հենց այս երկարատև քունն է, որ կարող է պահպանել բարձր արտադրողականությունն ու մտավոր հստակությունը: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից գիտնականները կարծում են, որ այս ռեժիմը, ընդհակառակը, խնդիրներ է առաջացնում ճանաչողական գործառույթների հետ: Սակայն այս հարցի շուրջ քննարկումները դեռ չեն դադարել. Ով գիտի, երևի մեծ տեսական ֆիզիկոսը ճիշտ էր:

Ալբերտը սկսեց կիրառել քնի այս ռեժիմը իր երիտասարդության տարիներին:

Մարգարեթ Թետչեր

Երկաթե լեդը պնդում էր, որ ինքը չի աշխատում ապրելու համար, այլ ապրում է աշխատելու համար: Հետեւաբար, ես փորձեցի նվազագույնի հասցնել քնի ժամանակը: Սովորաբար նա օրական քնում էր 4-5 ժամ, և երբեմն սահմանափակվում էր երկուսով: Երբեմն Թետչերը կատակով դրդում էր քնի նման օրինաչափությանը ՝ միշտ կատարյալ սանրվածք ունենալու ցանկությամբ: Բայց մենք հասկանում ենք, որ իրականում երկաթե տիկինը պարզապես չէր կարող բաց թողնել մեկ լրացուցիչ ժամ աշխատելու հնարավորությունը:

Թետչերը կարողացավ բարձրացնել Մեծ Բրիտանիայի հեղինակությունը, ինչպես նաև վերականգնել նրա տնտեսությունը ՝ գուցե շնորհիվ նրա անսովոր քնի:

Վոլֆգանգ Ամադեուս Մոցարտ

Ըստ ամենայնի, փայլուն կոմպոզիտորը հավատարիմ էր մոնոֆազային քնի ռեժիմին: Իշտ է, նա դա արեց այնպես, ինչպես ժամանակակից գիտնականներն ու բժիշկները դժվար թե գնահատեին. Նա կեսգիշերից հետո պառկեց քնելու և ամեն օր վեր էր կենում առավոտյան 6-ին: Ըստ ամենայնի, նրա քնի տևողությունը հազվադեպ էր գերազանցում օրական 5 ժամը: Որքան էլ տարօրինակ է, Մոցարտը քնից ազատված ժամանակը չէր հատկացնում երաժշտություն և կոմպոզիցիա նվագելուն. Նա աշխատում էր օրական մոտ 4-5 ժամ: Գուցե նրա մուսան իրենից շատ ավելի քնկոտ էր:

Մոցարտը, ստեղծագործելուց բացի, նաև երաժշտության հայտնի ուսուցիչ էր

Այլ հայտնի անձնավորություններ

Բազմաֆազային քնի սիրահարների շրջանում կարելի է գտնել շատ հայտնի պատմական դեմքեր.

• Նապոլեոն Բոնապարտը քնում էր օրական 4 ժամ: Հրամանատարը նախընտրում էր ժամը 12-ից առավոտյան 2-ը, ապա 5-ից առավոտյան 7-ը: Նա հավատում էր, որ միայն կանայք պետք է 5 ժամ քնեն: Եվ նրանք, ովքեր քնում են 6 և ավելի, հիմար են.
• Թոմաս Էդիսոնը հավատարիմ էր «գերմարդի» ռեժիմին. Յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում նա ընդմիջում էր վերցնում քնելու համար 30 րոպե;
• Օնորե դե Բալզակը, չնայած օրեկան քնում էր 8-9 ժամ, իր քունը բաժանեց երկու միջակայքի. Երեկոյան 6-ից առավոտյան 1-ը նա հանգիստ քնում էր, այնուհետև աշխատում էր մինչև առավոտյան ժամը 8-ը, որից հետո դադար էր տալիս 1-2 ժամ քնելու համար
• Ուինսթոն Չերչիլը քնում էր օրական երկու անգամ ՝ առավոտյան 3-ից առավոտյան 6-ը և երեկոյան 4-ից երեկոյան 6-ը:

Ինֆոգրաֆիկա. Ինչպես են քնում հայտնի մարդիկ

Հանճարեղ մարդկանց շրջանում շատերը զբաղվում էին բազմաֆազ քունով:

Հանճարեղ շատ մարդիկ զբաղվել են բազմաֆազ քունով: Այնուամենայնիվ, դրա օգուտներն ու անվտանգությունը դեռ չեն հաստատել գիտնականները: