Հատուկ ջոկատների քնելու տեխնիկան `ինչպես արագ քնել և բավարար քնել

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Առաքելություն իրագործելի է. Ինչպես քնել մի քանի րոպեում `օգտագործելով հատուկ նշանակության տեխնիկան

Քուն ընկնելը հենց գլուխը դիպչում է բարձին … Շատերի համար դա անհասանելի երազ է թվում: Մեր կյանքի քանի ժամվա ընթացքում մենք անցկացնում ենք անկողնում նետել-շրջվելը քնելուց առաջ, հատկապես կարևոր իրադարձությունների նախօրեին: Եկեք փորձենք շտկել իրավիճակը ամերիկյան զորքերի համար մշակված քնկոտության հատուկ տեխնիկայի միջոցով:

Ինչպես արագ քնել `օգտագործելով հատուկ ջոկատայինների տեխնիկան

Ո՞րն է այս հատուկ տեխնիկան: Այն բաղկացած է մի քանի ֆիզիկական և մտավոր վարժություններից: Սովորաբար դրանք տևում են մոտ 6 շաբաթ: Տեխնիկան սովորելուց հետո 2 րոպեում կարող եք քնել: Ավելին, քունը չի խանգարի անհարմար կեցվածքին, աղմուկին կամ լույսին:

Exորավարժությունները պետք է արվեն ամեն օր քնելուց առաջ: Նրանք ձեզանից կտևեն մոտ 1,5 րոպե: Համակարգը բաղկացած է հինգ քայլից.

1. Պառկեք մեջքի վրա և խորը ներշնչեք: Ուշադրություն դարձրեք դեմքի և պարանոցի մկաններին. Դրանք, հավանաբար, լարված են: Սա զգալուց հետո հանգստացեք նրանց: Մի մոռացեք հանգստացնել ձեր լեզուն. Մենք սովորաբար չենք էլ նկատում, որ այն լարված է:
2. Իջեցրեք ձեր ուսերը ՝ կապված ձեր մարմնի հետ: Դուք պետք է զգաք ձեր պարանոցի թուլացումը: Կենտրոնացեք ձեր ձեռքերի վրա - հանգստացեք մկանները նախ աջով, ապա ձախով (կամ հակառակը, ինչպես ցանկանում եք):
3. Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Սահմանեք շնչառության դանդաղ արագություն: Reուգահեռաբար հանգստացեք ձեր կրծքավանդակը և որովայնը:
4. Հանգստացեք ձեր ոտքերը մեկ առ մեկ: Դա կարող է դժվար լինել. Եթե չեք կարող պարզապես վերցնել և թուլացնել դրանք, փորձեք նախ խստացնել: Դուք կզգաք ձեր մկանները, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կառավարել դրանք:

5. Վերջին քայլը միտքն ազատելն է: Մենք դրան կհասնենք հատուկ արտացոլման վարժության միջոցով: Ձեր գործն է ներկայացնել նկար և թույլ չտալ, որ այլ մտքեր լցնեն ձեր գլուխը: Տեխնիկայի հեղինակը առաջարկում է ներկայացնել հետևյալ պատկերներից մեկը.

   1. Դուք պառկում եք մեջքի վրա ՝ նավակի մեջ, հանգիստ կապույտ լճի մեջտեղում: Քո գլխին պարզ կապույտ երկինք է:
   2. Դուք տեղավորվեցիք փափուկ խնամքի մեջ, մութ, հարմարավետ սենյակում: Անվտանգության և հանգստության մթնոլորտի շուրջ:
   3. Դուք մեջքով նստած եք մի մեծ ծառի դեմ: Տաք քամին ճոճում է սաղարթը, և ձեր առջև ձգվում է անվերջ դաշտ:

Վերջին քայլը ամենադժվարն է: Եթե նախկինում չեք փորձել խորհել կամ համառորեն վերադարձնել ձեր գիտակցությունը նույն մտքին, ապա կզարմանաք, թե որքան դժվար է ինքներդ ձեզանից կողմնակի պատկերներ քշելը: Դա մտավոր վարժությունն է, որը տևում է ամենաերկար պրակտիկան:

Այս տեխնիկան յուրացնելուց հետո դուք կնկատեք ոչ միայն քնի, այլև մտավոր աշխատանքի բարելավում:

Ինչպես քնել 15 րոպեում

Եթե կարողանաք քնել հինգ րոպեից պակաս ժամանակում, կարող եք վերականգնվել օրվա կեսին: Դրա համար բավական է 15 րոպեանոց սիեստան: Դուք չպետք է այն փոխարինեք լիարժեք քնով. Օգտագործեք միայն վատ ուժերից հետո ձեր ուժը լրացնելու համար.

1. Եթե կարող եք, պառկեք սովորականից ավելի կոշտ մահճակալի վրա (բազմոց, բազմոց, մահճակալ):
2. Դարձեք ձեր ստամոքսը: Ձեր գլուխը թեքեք ձախ:
3. Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր գլխի տակ: Տեղադրեք ձախը, ինչպես ցանկանում եք:
4. Ձախ ոտքը բերեք ձեր ստամոքսին, իսկ աջ ոտքը ուղիղ պահեք:

Եթե դուք կարողանաք արագ քնել, ապա այս քունը բավարար կլինի 3-4 ժամ ուժի համար: Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս նաև խմել մեկ բաժակ էսպրեսսո նախքան սիեստան. Կոֆեինը կսկսի գործել մոտ 20 րոպեից: Սա ավելի հեշտ կդարձնի արթնանալը:

Արդյո՞ք տեխնիկան աշխատում է

Համացանցում կարող եք գտնել բազմաթիվ հակասական ակնարկներ. Հրապարակված մեթոդներից ոմանք հարմար էին, ոմանք `ոչ: Որոշ մարդիկ պարզապես դադարել են մարզվելուց մեկ շաբաթ անց ՝ առանց որևէ արդյունք տեսնելու: Մյուսներն այս ընթացքում սովորել են քնել գրեթե ակնթարթորեն:

Մի բան հաստատ է. Այս վարժությունները շատ ժամանակ և ջանք չեն պահանջում, բայց դրանք ձեզ տալիս են բավականին կարևոր հմտություն ՝ վերահսկողություն ձեր մարմնի և մտքերի վրա:

Ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելը օգտակար հմտություն է ավելին, քան պարզապես քնելը: Հետեւաբար, գոնե ընդհանուր զարգացման նպատակներով, արժե փորձել այս վարժությունները: Եվ այնտեղ, կտեսնեք, ու անքնությունը կանցնի: