Ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը մարմնում. Ցուցակ, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Կերեք ինձ. Նյութափոխանակության խթանող սնունդ

Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է ուտել ու նիհարել, բայց ոչ բոլորը հավատում են, որ դա հնարավոր է: Իշտ սնունդը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլեւ օրգանիզմն ավելի առողջ է դարձնում ՝ կանխելով վաղաժամ ծերացման գործընթացները: Միաժամանակ ուտելու և նիհարելու համար կարևոր է իմանալ, թե որ մթերքներն են արագացնում նյութափոխանակությունը (նյութափոխանակությունը):

Itի՞շտ է, որ դուք կարող եք ուտել և նիհարել

Perիշտ սնունդը և սննդակարգում սննդի մեջ ներառումը, որոնք խթանող ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության գործընթացների վրա, թույլ են տալիս ոչ միայն ուտել, այլև նիհարել: Եթե ճաշացանկը հարստացնում եք մանրաթել պարունակող սնունդով, ապա այս կերպ դուք կարող եք աղիները մաքրել տոքսիններից և արագացնել սննդի մարսողությունը: Բացի այդ, կան սնունդ, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք քայքայում են ճարպերը: Եթե այդպիսի սնունդ եք ներմուծում սննդակարգ, կարող եք մոռանալ ցելյուլիտի մասին:

Նյութափոխանակությունը արագացնող սնունդ

Սննդամթերքները, որոնք կարող են արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը, նուշն է, որը պարունակում է առողջ յուղոտ թթուներ: 100 գ էներգիայի արժեքը 579 կկալ է: Օրական նորմը 30 գ է: Նյութափոխանակության գործընթացներն ակտիվացնելուց բացի, նուշն օգնում է ազատվել փորկապությունից, բարելավել մաշկի և մազերի վիճակը:

Նուշը պարունակում է առողջ ճարպաթթուներ

Քաշը կորցնելու մեկ այլ միջոց է արքայախնձորը, որը պարունակում է բրոմելին: Այս բաղադրիչը նպաստում է ճարպերի մասնատմանը: Այս մրգի 100 գ-ը պարունակում է ընդամենը 52 կկալ: Անհրաժեշտ է օրական ուտել 150 գ արքայախնձոր, ինչը լրացուցիչ օգնում է մարմնից դուրս բերել մակաբույծները:

Արքայախնձորը օգնում է ազատվել մակաբույծներից

Խթանում է քաշի կորուստը և լոբին, որոնք հարուստ են կոպիտ մանրաթելերով և սպիտակուցներով: Օրական բավարար է 100 գ նման արտադրանք, որի էներգիայի արժեքը 298 կկալ է: Լոբին պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ, որոնք օգնում են պահպանել կանանց մարմնի առողջությունը, ինչը հատկապես օգտակար է դաշտանադադարի ժամանակ:

Լոբիները հարուստ են մանրաթելերով

Նեխուրը նիհարել ցանկացողների թիվ 1 ընտրությունն է, քանի որ հակաօքսիդանտների և հսկայական քանակությամբ կոպիտ դիետիկ մանրաթելի շնորհիվ այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը: Բավական է ուտել այս ապրանքը օրական 100 գ-ով, դրա էներգիայի արժեքը չի գերազանցում 14 կկալը: Նեխուրն ունի հակասեպտիկ և միզամուղ ազդեցություն, ինչպես նաև իջեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը:

Նեխուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոպիտ բուսական մանրաթելեր

Ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողների համար պետք է հենվել չիայի սերմերի վրա, որոնք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացների «կուտակմանը»: Այս ապրանքը պետք է սպառվի 10 գ-ով, որը պարունակում է ընդամենը 51 կկալ: Chia սերմերը իջեցնում են արյան ճնշումը, կարգավորում սրտի և արյան անոթների աշխատանքը և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի քանակությունը:

Chia սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով

Մեկ այլ նյութափոխանակության օգնություն է գրեյպֆրուտը, որը հարուստ է մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով: 100 գ արտադրանքը պարունակում է ընդամենը 29 կկալ: Բավական է օրական ուտել 1 միջին պտուղ: Լրացուցիչ, պտուղը օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և անոթային պատերը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով արյունահոսության վտանգը:

Գրեյպֆրուտը հարուստ է մանրաթելերով

Ուտելու և նիհարելու համար կարևոր է չմոռանալ կանաչ թեյի մասին, որը պարունակում է կատեխիններ, որոնք կարող են ազդել նյութափոխանակության վրա: Իրականում խորհուրդ է տրվում խմել մինչև 6 բաժակ: 100 մլ կանաչ թեյը պարունակում է 0 կալորիա: Այս ապրանքը օգտակար է նաև այն պատճառով, որ այն գերազանց կանխարգելում է կանանց վերարտադրողական համակարգի հիվանդությունները, ինչպես նաև օգնում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և հեռացնել միզապարկից ավազը:

Կանաչ թեյն արագացնում է նյութափոխանակությունը

Ներկայացված բոլոր ապրանքատեսակներից ես հաճախ կանաչ թեյ եմ խմում: Ես լսել եմ դրա առողջության և մարմնի օգուտների մասին, ուստի օրեկան մի քանի բաժակ նորմ է ինձ համար: Ես այս թեյի մեջ շաքար չեմ ավելացնում, բայց փոխարինում եմ մեղրով:

Սուպեր սնունդ նյութափոխանակության համար - տեսանյութ

Կատարման ակնարկներ

Եթե ընտրացանկում ընդգրկում եք այնպիսի նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության գործընթացների վրա, ապա կարող եք ուտել և նիհարել: Կարիք չկա ձեզ տանջել սպառիչ դիետաներով: Նյութափոխանակությունը խթանող սննդի մեծ մասը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլ նաև բարելավում է ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: