Ինչ սնունդ կօգնի տաքանալ ցրտահարության մեջ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

7 մթերք, որոնք ձեզ կջերմացնեն ցանկացած ցրտահարության ժամանակ

Ձմռան ցուրտ սեզոնին դրսում դուք կարող եք տաքանալ ոչ միայն ուժեղ ըմպելիքներով: Կալորիական և առողջարար այս սնունդն արագորեն ցրելու է ձեր մարմինը արյունը ՝ խնայող ջերմություն հաղորդելով ձեզ:

Տաք բորշ

Հարուստ տաք բորշը կջերմացնի ձեզ և էներգիա կավելացնի: Ավելի լավ է այն եփել ճարպային մսի վրա. Ցածր ջերմաստիճաններում այն այնպիսի սնունդ է, որը ոչ միայն հագեցնում է քաղցը, այլև կատարելապես տաքանում: Եթե սովորաբար առաջին ուտեստները չեք ուտում, ապա ցուրտ եղանակին մի հրաժարվեք տաք բորշից, և դրա մեջ մի կտոր ճարպային խոզի միս կամ գառ:

Հարուստ արգանակները կամ ապուրները հիանալի են քաղցը հագեցնելու և տաքացնելու համար: Եվ եթե դրանց գումարենք ավանդական ռուսական համեմունքներ ՝ ծովաբողկ և մանանեխ, ապա սրտխառնոց ուտելուց հետո ծանրությունը կհեռացվի, ապա ցուրտ քայլելիս էլ ավելի տաք կլինի: Եվ անձեռնմխելիությունը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

Ճարպ

Սննդաբանները ձմռանը բոլորին խորհուրդ են տալիս ճարպ ուտել: Բնական սպիտակուցը և ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են դրանում, շատ անհրաժեշտ են ցրտին մարմնի համար: Fatարպը, հագեցնելով օգտակար տարրերով, տաքացնում է, բարելավում է սրտի աշխատանքը և բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:

Միայն ճարպը պարունակում է պոլիոհամակարգային արախիդոնիկ ճարպաթթու: Այն ոչ մի այլ արտադրանքի մեջ չկա, բայց այնքան կարևոր է սրտային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Այս թթուն նաև օժանդակում է խոլեստերինին և հորմոնալ նյութափոխանակությանը, այնպես որ սառնամանիքում մի հրաժարվեք բեկոնի կտորով բուտերբրոդից: Դրա կանոնավոր օգտագործումը չափավոր կերպով ուժ կտա և կբարելավի մարմնի վիճակը:

Weրիմուռներ

Եթե դուք անընդհատ ցուրտ եք, դուք ձեզ սառը եք զգում, բայց միևնույն ժամանակ լավ հագնված - սա հստակ ցույց է տալիս յոդի պակասը: Ձեր սննդակարգում շտապ ներառեք ջրիմուռները: Այն հագեցնելու է մարմինը յոդով, և ցրտի անընդհատ զգացումը հետ է կանգնելու:

Alրիմուռները ոչ միայն յոդով են հարուստ ՝ դրանք B խմբի վիտամինների իսկական պահեստ են, որոնք անհրաժեշտ են մակերիկամների աշխատանքի համար ՝ արտադրելով ադրենալինի հորմոն: Այս հորմոնի պակասը հանգեցնում է հոգնածության և վատ տրամադրության:

Ձմռան ցրտին միանգամայն հնարավոր է ուրախացնել ջրիմուռների մի մասի հետ: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ պահածոյացված ջրիմուռները պակաս հարուստ են վիտամիններով և սնուցիչներով, նրանք ավելի շատ սննդային հավելումներ ունեն: Ձեռք բերեք բնական, թարմ ապրանք:

Կոճապղպեղ

Այս հայտնի արմատը հարուստ է վիտամիններով և ունի հակավիրուսային հատկություններ: Թեյ պատրաստեք կոճապղպեղի կտորներով. Դուք ոչ միայն ակնթարթորեն կջերմանաք, այլ նաև կաջակցեք ձեր իմունային համակարգին: Մարմինը կասի շնորհակալություն նման նվերի համար և միշտ լավ վիճակում կլինի:

Կարտոֆիլ

Կարտոֆիլի պալարները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, ինչը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը և օգնել անոթների հետ կապված խնդիրներին: Կալիումի ընդունումը բարելավում է արյան մեջ արյան շրջանառությունը, ինչը կանխում է ձեռքերի և ոտքերի սառեցումը:

Մեղր

Սառը սեզոնին ավելի հաճախ մեղր խմեք: Դա ոչ միայն կջերմացնի մարմինը, այլև կպաշտպանի ձեզ մրսածությունից: Չի կարելի մեղր ուտել անմիջապես զբոսնելուց առաջ, ավելի լավ է այն ուտել փողոցից տուն գալուց հետո:

Խուրման

Մեծ քանակությամբ C, P վիտամիններ, կալցիում և այլ օգտակար նյութեր այս միրգը շատ տարածված են դարձրել: Այն ցուցված է խնդրահարույց անոթներ ունեցող մարդկանց համար: Խուրման կօգնի հաղթահարել միգրենը և ճնշման անկումը, բարելավել առողջությունը և տալ կենարար ուժ:

Սառը եղանակին դա հատկապես ճիշտ է. Խուրման օգնում է մարմնում ջերմություն պահպանել: Կալցիումի ավելացված պարունակության պատճառով սրտի աշխատանքը բարելավվում է, և արդյունքում արյան հոսքը կայուն շրջանառվում է ՝ թույլ չտալով, որ ցուրտը «սառչի» մարմնի տարբեր մասերը: