Ինչու ձգելը և հորանջելը օգտակար են ձեր առողջության համար

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ձգվելու և հորանջելու լավագույն 4 պատճառները օգտակար են մեր առողջության համար

Հորանջելը լավ է: Այն դրականորեն է անդրադառնում ֆիզիկական վիճակի վրա `կապված հատուկ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների հետ: Հորանջելը պարզապես ձանձրույթի կամ քնկոտության նշան չէ, այն կարևոր է ուղեղի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար:

Ավելի շատ թթվածին

Շատ հաճախ մարդիկ հորանջում են վատ օդափոխվող սենյակներում, որտեղ թթվածինը բավարար չէ: Խորը շունչը օգնում է հագեցնել արյունը: Գործընթացը ռեֆլեքսային է, և այն ուղղված է օրգանների թթվածնի մատակարարման բարելավմանը, եթե կա շատ ածխաթթու գազ: Դրանից հետո ուղեղի աշխատանքը խթանվում է, բարձրանում է մարմնի տոնուսը, բարելավվում է սրտի ու թոքերի արյան շրջանառությունը:

Warերմացեք մկանների համար

Նրանք, ովքեր երկար ժամանակ լարված կեցվածքի մեջ են, նկատում են մկանների արտահոսք, կաթնաթթվի կուտակում: Մարդը բախվում է իր ֆիզիոլոգիական վիճակը փոխելու անհրաժեշտության հետ: Հորանջելուց հետո արդյունավետությունն ակտիվանում է, նշվում է մարմնի տոնուսի բարձրացումը: Դա պայմանավորված է արյան շրջանառության ակտիվացմամբ:

Հորանջելը երկար ինհալացիա է, որին հաջորդում է շնչառության կարճատև պահումը: Այս ժամանակահատվածում օդը հասնում է ստամոքսին: Այս գործընթացը դրականորեն է ազդում մկանների վիճակի վրա: Օրինակ ՝ խորը շնչով և աղմկոտ արտաշնչմամբ հնարավոր է վերացնել ծնոտի մկանների լարվածությունը:

Եթե երկար ժամանակ մնում եք նույն դիրքում, կարող եք սկսել ռեֆլեկտիվորեն հորանջել, ինչը բարելավում է մկանների վիճակը:

Ձեր ուղեղը ակտիվ պահելը

Խորը, դանդաղ ներշնչմամբ և խմիչքով արյան հոսքը բարելավվում է, և ավելի շատ թթվածին է մտնում մարմին: Հորանջելիս բերանի, դեմքի և պարանոցի մկանները լարվում են, ուստի ուղեղի անոթներում արյան հոսքն ակտիվանում է:

Հորանջելը բարելավում է ուղեղի գործընթացները ՝ դրականորեն ազդելով ընդհանուր բարեկեցության վրա, ուստի հարկավոր չէ անհանգստանալ ուսանողների կամ աշխատողների հորանջելուց: Հնագույն բնազդը նպաստում է շատերի համար ակտիվ, լիարժեք ուսուցման կամ աշխատանքային գործընթացին, եթե նրանք կենտրոնացած են որոշակի խնդիրների վրա:

Մկաններից ստացված ազդանշանները պահպանում են գլխուղեղի կեղևի տոնուսը և էներգիա հաղորդում նեյրոններին: Սա վերացնում է մտածելակերպի և գործելակերպի արգելքը: Ուղեղի ակտիվությունը կարճ ժամանակով ակտիվանում է, ինչը նպաստում է կենտրոնացման բարձրացմանը:

Ազդեցությունը հոգեբանական վիճակի վրա

Հորանջելը լավ է սթրեսը և հոգնածությունը թեթեւացնելու համար ՝ թույլ տալով ձեզ շեղել ձեզ: Գիտնականները նշում են, որ հորանջելը կարող է խանգարել քունը: Այն դեպքերում, երբ լուրջ անհանգստություն կամ հուզմունք է նկատվում, հնագույն և նշանակալի ֆիզիոլոգիական նշանն արտահայտվում է. Մարդը ենթարկվում է բնազդների, ուստի սառեցնում և պահում է շնչառությունը, իսկ հետո ՝ հորանջում: Խորը շունչը հագեցնում է արյունը և օրգանները թթվածնով, ինչը կարևոր է դժվար իրավիճակներում հոգեբանական պատրաստվածության համար:

Հորանջելը ակտիվացնում է ուղեղի գործունեությունը, եթե քունը անցանկալի է: Մարդիկ ամենից հաճախ հորանջում են արթնանալուց կամ քնելուց առաջ:

Բացի այդ, նշվում է հուզական սթրեսի վերացումը: Distգայուն ու տպավորիչ բնույթով առանձնացված ՝ նրանք ոչ միայն կարող են սկսել հորանջել, այլև վարակվել դրանով: Ֆիզիոլոգիական գործընթացը որոշում է նույնականացումը այլ մարդկանց հետ, ուրիշի տրամադրության նկատմամբ ընկալունակությունը:

Հորանջելը հնագույն բնազդ է, որը խորապես ազդում է մարդկանց հուզական և ֆիզիոլոգիական վիճակի վրա: