Ինչպես հովանալ ջերմության մեջ `մարմինը, գլուխը, մարմինը ներսից արագ հովացնելու լավագույն եղանակները

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ինչպես զովանալ ջերմության մեջ. 9 արդյունավետ մեթոդ

Երբեմն թվում է, որ խեղդող շոգից փրկություն չկա. Ամռանը նույնիսկ տանը չես կարող թաքնվել դրանից: Այնուամենայնիվ, կան հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ հովանալ և հարմարավետ զգալ նույնիսկ ամենաշոգ օրերին:

Առատ խմիչք

Բարձր ջերմաստիճանում մարդու մարմինը, փորձելով հովացնել, մեծացնում է քրտինքը: Hydրազրկումը մեզ անհարմար է զգում: Խոնավության պակասը կօգնի լրացնել ծանր խմիչքը: Սա կարող է լինել.

• անշարժ ջուր;
• եղինջի խառնուրդ;
• անանուխի ինֆուզիոն;
• թարմ;
• կոմպոտ

Չափավոր սնուցում

Extremeայրահեղ շոգին ավելի լավ է ուտել փոքր մասերում. Շատ ուտելը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Դիետայում ցանկալի է ներառել թարմ հյութեղ մրգեր ՝ ձմերուկ, սեխ, արքայախնձոր և այլն:

Ձմերուկը համեղ և առողջ միջոց է, որը կօգնի ձեզ գոյատևել ջերմությունից

Տեսանյութ. Դիետոլոգը ՝ ինչ ուտել ամռանը ՝ հովանալու և կազմվածքին չվնասելու համար

Ֆիզիկական գործունեության նվազում

Տաք օրերը ուժի մարզման ճիշտ ժամանակը չեն: Որքան բարձր է ֆիզիկական ակտիվությունը, այնքան ավելի դժվար է մարմնի համար `ավելորդ ջերմության ու քրտնարտադրության պատճառով: Խորհուրդ է տրվում ամառային տնակների աշխատանքը հետաձգել մինչ վաղ առավոտ կամ ուշ երեկո:

Դաստակի հովացում

Եթե ձեր դաստակները 10 վայրկյան պահում եք հոսող սառը ջրի տակ, հիմնական զարկերակի արյունը կսառչի, և մարմնի ջերմաստիճանը կիջնի առնվազն մեկ ժամ:

Սառը կամ տաք ցնցուղ

Սառը ցնցուղը կնվազեցնի մարմնի ջերմաստիճանը, իսկ տաք ցնցուղը պատրանք կստեղծի, որ սենյակը ավելի զով է, քան իրականում է: Բացի այդ, մաշկը խոնավացնելը կանխում է ջրազրկելը:

Թաց սրբիչ

Սառը ջրով խոնավացրած սրբիչը կարող է փաթաթվել ձեր գլխին և պարանոցին: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք խոնավացնել ձեր գլխարկը կամ բանդանան:

Տանը հաճելի մթնոլորտ ստեղծելը

Եթե նախընտրում եք տանը ջերմությունից սպասել, կօգնեն հետևյալ մեթոդները.

• Տնային օդորակիչ: Fanրի մեջ ներծծված սրբիչը կախեք երկրպագուի վրա, բայց այնպես, որ գործվածքը չդիպչի սարքի շեղբերին: Մեթոդն օգտագործելիս մի թողեք սենյակը, եթե սարքը միացված է, կամ հեռացրեք սրբիչը հեռանալուց առաջ: Ավելի ապահով տարբերակ `սառեցված ջրի շիշ կամ սառույցի ափսե տեղադրել օդափոխիչի վազքի առաջ:
• Պատուհանների վարագույր: Որպեսզի այրող արևի ճառագայթները սենյակ չմտնեն, ինչը տաքացնում է օդը և գույքը, պատուհանները պետք է վարագույր լինեն կամ փակվեն փեղկերը:
• Անհարկի ջերմության աղբյուրների անջատում: Գործող սարքերը տաքանում են, ուստի կարևոր է անջատել բոլոր չօգտագործված սարքերը: Սահմանափակեք վառարանի և վառարանի օգտագործումը:
• Եթեր Ներքին օդը թարմացնելու համար առաջարկվում է նախագիծ վաղ առավոտյան և ուշ երեկոյան:

Theերմության մեջ հարկավոր է վարագույրներ փակել վարագույրները կամ փակել վարագույրները

Տեսանյութ. Բժիշկները, թե ինչպես գոյատևել տանը ջերմությունից

«Հանգստացնող» անկողիններ տաք գիշերը քնելու համար

Մահճակալը ցանկալի է պատրաստել մետաքսե սպիտակեղենով. Դա լավ է օդի և խոնավության համար: Ավելի բյուջետային տարբերակ `սավանը թեթեւակի փոշոտել տալկով, որը կլանի քրտինքը:

Անկողնային սպիտակեղենը կարելի է քնելուց առաջ պլաստիկ տոպրակի մեջ դնել և մի քանի րոպե դնել սառնարան. Քնելը շատ ավելի հաճելի կլինի:

Իշտ հագուստ

Տաք եղանակին խորհուրդ է տրվում կրել երկարաթև հագուստ ՝ պատրաստված բամբակյա թեթևից, կանեփից կամ այլ բնական նյութից. Լայնեզր գլխարկը ստվեր կստեղծի դեմքին:

Տեսանյութ. Բժիշկ, թե ինչպես գոյատևել ջերմությունից

Արգելված. Ինքներդ ձեզ սառնեցնելու վտանգավոր ուղիներ

Կան վտանգավոր մեթոդներ, որոնք չպետք է օգտագործվեն հովացման համար.

• գարեջուրը և այլ ոգելից խմիչքները ջրազրկում են մարմինը.
• ուժեղ թեյ կամ սուրճ բացասաբար է ազդում արյան անոթների վիճակի վրա;
• սառը ըմպելիք. հեղուկի և օդի ջերմաստիճանի տարբերության պատճառով կարող եք մրսել;
• մեկ գավաթում հեղուկ խմելը ծանրաբեռնում է սրտանոթային համակարգը. հարկավոր է խմել փոքր կումերով;
• օդորակիչների չարաշահում. սարքերը չորացնում են օդը և կարող են հիպոթերմիա հրահրել:

Այն փաստը, որ գարեջուրը ձեզ կազատի շոգից, զառանցանք է. Ըմպելիքը ջրազրկում է մարմինը ՝ վատթարացնելով առողջությունը

Theերմության պայմաններում դուք կարող եք ձեզ հիանալի զգալ, եթե հետևեք պարզ ցուցումներին: Այնուամենայնիվ, փորձելով արագ զովանալ, չպետք է դիմեք կասկածելի մեթոդների, որոնք կարող են վնասել ձեր առողջությանը: