8 սնունդ, որոնք մեղմորեն իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

8 սնունդ, որոնք իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը

Վերջին շրջանում շատ է խոսվում խոլեստերինի առողջության ռիսկերի և այն իջեցնելու անհրաժեշտության մասին: Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Բոլոր հյուսվածքներում հայտնաբերված խոլեստերինը կազմում է բջջային թաղանթները և աջակցում մարմնի կմախքին: Եվ, հետեւաբար, մարմինը պարզապես դրա կարիքն ունի, իհարկե, սահմանափակ քանակությամբ. Արյան մեջ դրա պարունակության տեմպը 5,5 մմոլ / լ է: Բայց խոլեստերինի մակարդակը 6,21 մմոլ / լ-ից բարձր իրոք պետք է իջեցվի: Եթե խնդիրը դեռևս լուրջ ախտորոշման չի վերածվել, կօգնեն պատշաճ սնունդը (ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռություն) և սննդամթերք ուտելը, որոնք կօգնեն իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչի մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ: Մանրամասների համար կտտացրեք նկարներին:

Սննդամթերքները, որոնք իջեցնում են արյան մեջ խոլեստերինը, պանացետ չեն: Սննդամթերքի հետ մենք ստանում ենք դրա ընդհանուր գումարի միայն 20-30% -ը, իսկ մնացած 70-80% -ը արտադրում է ինքը ՝ մարմինը: Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար, բացի ճիշտ սնունդից և ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռությունից, խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ծխելուց, եթե այդպիսիք կան, նիհարել և կանոնավոր մարզվել: Առողջ եղիր: