Ամեն ինչ լավ է, բայց ոչինչ հաճելի չէ. Ինչու է նման պետություն առաջանում, ինչ անել դրանից դուրս գալու համար

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ամեն ինչ լավ է, բայց ոչինչ հաճելի չէ. Ինչպես վարվել հուսահատության զգացողության հետ

Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունն, իհարկե, հարց է: Բայց երբեմն անհուսության անհիմն զգացողություն է առաջանում, չնայած, օբյեկտիվորեն դատելով, թվում է, թե ամեն ինչ լավ է կամ նույնիսկ լավ: Միանգամայն հնարավոր է վառ գույները կյանք վերադարձնել, եթե գտնեք պատճառ և ինքներդ ձեզ ստիպեք գործել:

Բովանդակություն

• 1 Ինչու է թվում, որ ամեն ինչ վատ է, երբ թվում է, որ ամեն ինչ լավ է

  • 1.1 Տեսանյութ. Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում անել
  • 1.2 Տեսանյութ. Դեպրեսիայի պատճառները և հետևանքները

• 2 Ինչպես հետ բերել կյանքի ուրախությունը

  2.1 Տեսանյութ. Ինչպես դուրս գալ անհուսալի վիճակից և սկսել վայելել կյանքը

• 3 Ինչ չի կարելի անել
• 4 տեսակետ իրավիճակի վերաբերյալ

Ինչու է թվում, որ ամեն ինչ վատ է, երբ թվում է, որ ամեն ինչ լավ է

Ինչու է կյանքից ուրախության զգացումը անհետանում ակնհայտ խնդիրների բացակայության պայմաններում.

• Առողջական խնդիրներ. Շատ հաճախ նման հուզական վիճակի համար մեղավոր են վահանաձեւ գեղձի պաթոլոգիաները ՝ «տապալելով» նորմալ հորմոնալ ֆոնը:

  

  Նախքան սկսեք խորանալ ինքներդ ձեր մեջ, ցանկանալով, որ կյանքը կրկին սկսի խաղալ վառ գույներով, բացառեք ֆիզիոլոգիական պատճառները

• Հոգեբանական վնասվածք մանկության տարիներին: Այն երեխաները, ովքեր մեծացել են առանց ծնողների, չունեն ծնողական սիրո կամ նրանց կողմից մշտական ճնշում `մեծ սպասելիքները չարդարացնելու համար, հաճախ ենթագիտակցորեն հավատում են, որ իրենց մեղքը հենց ծննդյան փաստի մեջ է: Եվ նրանք փորձում են մարել դա ՝ դիտավորյալ հրաժարվելով իրենց իսկ ցանկություններից:

  

  Հոգեբանական վնասվածքների մեծ մասը գալիս է մանկությունից

• Մանկությունից ոգեշնչված «վերաբերմունքի» առկայությունը: Նողները անընդհատ բացատրում են երեխային, որ քանի դեռ նա չի հասել ինչ-որ որոշակի բանի (բարձր եկամուտ, սեփական տուն, մեքենա): Եվ դրան հասնելու համար մարդը հաճախ անում է մի բան, որի հոգին ընդհանրապես չի ստում:

• Քրոնիկ հոգնածություն, ծանրաբեռնվածություն և անընդհատ սթրես: Աշխատանքի խնդիրները ամբողջովին կլանում են:

  

  Եթե օրվա ամբողջ 24 ժամը նվիրում եք աշխատանքի, գուցե նույնիսկ չնկատեք, թե ինչպես է անցնում կյանքը

• Միապաղաղ գոյություն: «Գործ ՝ տնային գործեր - աշխատանք» արատավոր շրջանը խլում է ամբողջ էներգիան: Սովորական գոյությունը ժամանակ չի թողնում ոչ միայն որոշ հետաքրքիր զբաղմունքների և հանգստի համար: Ավելի հաճախ, քան ոչ, անհնար է նույնիսկ կես ժամ հատկացնել հանգստանալու համար:

• Միակողմանի զարգացում: Կարող եք օրինակելի տնային տնտեսուհի լինել ՝ կատարելապես դաստիարակված երեխաներով, բայց ոչ բոլորը զգում են, որ կյանքում ինչ-որ բանի եք հասել: Հաջող կարիերան, որպես կանոն, նշանակում է ընտանիք զոհաբերելու անհրաժեշտություն:

  

  Դուք չպետք է մեկընդմիշտ ինքներդ ձեզ մղեք որոշակի դերի շրջանակներում, հոգեկան հավասարակշռության համար անհրաժեշտ է համապարփակ զարգացում

• Արդյունքում հաղորդակցության բացակայությունը սեփական անօգուտության զգացումն է: Այն հատկապես բնորոշ է մեգապոլիսների բնակիչներին, ովքեր ամիսներ շարունակ չեն շփվում հարազատների, սիրելիների, ընկերների հետ: «Լրացուցիչ մարդիկ» հանդիպում են ոչ միայն գրքերի էջերում:

  

  Պարադոքսալ կերպով, միայնությունն առավել սուր է զգացվում բազմամիլիոնանոց մեգապոլիսներում:

• Պարտականության սկզբունքը. Դուք ստանձնում եք աշխատանքային պարտականությունները, ընտանեկան խնդիրները, տնային գործերը ՝ հավատալով, որ ոչ ոք դա չի անի: Բայց յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական վերջնական ուժը:
• Գոլերի բացակայություն կամ ավելորդ փառասիրություն: Եթե դուք ոչնչի չեք ձգտում և ոչինչ չեք ուզում, դժվար թե կյանքը պայծառ ու ուրախ լինի: Եվ երբ մեծ մասշտաբի նպատակ ես դնում, ենթագիտակցորեն հասկանում ես, որ դրա նվաճումն անիրատեսական է, և սրանից տրամադրությունն անխնա վատթարանում է:
• Փոքր բաներ վայելելու անկարողություն: Շքեղ արձակուրդներն ամեն օր պարզապես անհնար են: Սովորեք գնահատել երջանկության անցողիկ զգացումը:
• Մշտապես արգելափակելով բացասականը: Ոչ մի կերպ բացասական հույզեր չարտահայտելով `դուք ինքներդ ձեզ միայն ավելի եք վատացնում: Ավելորդ կարեկցանքը ավելի լավ չէ. Դուք չեք կարող օգնել բոլորին և բոլորին, բայց նաև չեք կարող երջանիկ լինել, երբ այդքան վիշտ կա:

Տեսանյութ. Ինչ անել, եթե ոչինչ չեք ուզում անել

Եթե դուք ոչինչ չեք ձեռնարկում, այս վիճակը անցնում է քրոնիկական դեպրեսիայի: Եվ սա արդեն հոգեկան հիվանդություն է: Դրա ախտանիշներն են ընդհանուր հոռետեսական վերաբերմունքը կյանքի հանդեպ, անընդհատ ճնշված տրամադրությունը: Քրոնիկ դեպրեսիայի բացասական հետևանքները շատ են.

• մեկուսացման և հաղորդակցության խնդիրներ;
• զարգանալու, ինչ-որ տեղ գնալու, ընդհանրապես ինչ-որ բան անելու ցանկության բացակայություն:
• քրոնիկ հոգնածություն;
• ֆոբիաների և վախերի տեսք;
• նվազել հետախուզական;
• դյուրագրգռություն;
• նվազեցված լիբիդո;
• քնի խնդիրներ;
• մաշկի, մազերի, եղունգների վատթարացված վիճակ;
• թուլացած անձեռնմխելիություն;
• ապրել չցանկանալու մասին:

Դեպրեսիան ոչ մի անելիք չունենալու սիմուլյացիա չէ, այլ հիվանդություն է բառիս ամբողջ իմաստով, որը կարող է հանգեցնել ինքնասպանության

Տեսանյութ. Դեպրեսիայի պատճառներն ու հետևանքները

Ինչպես վերադարձնել կյանքի ուրախությունը

Ուղղակի գոյություն չունի գործողությունների մեկ ունիվերսալ ալգորիթմ `կյանքի ուրախությունը վերականգնելու համար: Յուրաքանչյուր ոք պետք է գտնի իր ուրույն բաղադրատոմսը, որը թույլ կտա «ինքներդ ձեզ մազերի ճահճից դուրս հանել»: Որպես հիմք կարող եք ընդունել հոգեբանների առաջարկությունները.

• Գտեք ինքներդ ձեզ մի հետաքրքիր գործողություն, ձեր սրտով հոբբի: Թերեւս վաղուց եք ցանկացել ունենալ ընտանի կենդանիներ, սովորել օտար լեզու, սովորել եփել, ասեղնագործել, նվագել երաժշտական գործիք … Ձեր իսկ նվաճումները կդառնան դրական հույզերի աղբյուր:

• Կամավոր: Այցելելով ծերանոցներ, մանկատներ, հիվանդանոցներ ՝ անհնար է անտարբեր մնալ: Թերեւս, երբ օգնեք կարիքավորներին, կհասկանաք, որ արժե ուրախանալ այն բաներով, որոնք ինքնին ակնհայտ են թվում `լավ առողջություն, ծնողների և ընկերների հետ կապվելու հնարավորություն:

  

  Ամեն ինչ համեմատության մեջ սովորվում է. Երբ հանդիպում ես քեզանից շատ ավելի վատ մարդկանց հետ, արագ հասկանում ես, որ քո կյանքում ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ

• Փոխեք ձեր պատկերը, կենտրոնացեք ձեր արտաքին տեսքի բարելավման վրա: «Առողջ միտք առողջ մարմնի մեջ» արտահայտության մեջ «առողջ» բառը հեշտությամբ կարելի է փոխարինել «գեղեցիկ» բառով, և այն կմնա արդար: Դիտելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը փոխվում դեպի լավը, դուք, անշուշտ, դրական հույզերի ալիք կզգաք: Ֆիզիկական գործունեության տեսակների բազմազանության մեջ. Ֆիթնես ակումբ այցելություններ, պար, լող, ձիավարություն, արշավ - հաստատ ձեզ համար ինչ-որ բան կա:

  

  Եթե ֆիթնես ակումբներ չեք սիրում, ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակներ էլ կան:

• Ազատ զգացեք արտահայտելու ձեր զգացմունքները: Սկզբի համար կարող եք պարզապես բարձրաձայնել այն: Այն օգնում է շատ լավ ազատվել կուտակված բացասականությունից:

  

  Սիրելիի հետ անկեղծ ու անկեղծ զրույցից հետո հաճախ բառացիորեն քար է ընկնում հոգուց

• Ավելի հաճախ ծիծաղեք և փնտրեք դրական հույզերի աղբյուրներ: Lիծաղը բարձրացնում է մարմնում սերոտոնինի («երջանկության հորմոն») մակարդակը: Կարդացեք համապատասխան գրքեր, դիտեք ֆիլմեր: Դուք կարող եք պարզապես ժպտալ անցորդներին և ճանապարհորդներին: Դրական էներգիայի շատ մեծ լիցք է ստանում այցելելով սպորտային միջոցառումներ, համերգներ:

  

  Լսելով ձեր սիրած երաժշտությունը գրեթե անհնար է անտարբեր մնալ, լրացուցիչ «լիցք» տրվում է ամբոխի էներգիայի միջոցով

• Մի մերժեք մուտքային առաջարկները: Ընդունեք ծննդյան օրը նշելու հրավերները, գնումներ կատարելը, թանգարան կամ ցուցահանդես այցելելը … Սա կօգնի ձեզ «դուրս գալ պատյանից»:

• Փոխեք ձեր միջավայրը: Նույնիսկ կարճ արձակուրդը ծովի ափին անփոփոխ ուժ է հաղորդում: Իսկ բացօթյա հանգիստը օգնում է վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը:

  

  Դեկորացիայի փոփոխությունը շատ բան է օգնում վերանայել

• Սովորեք վերացնել խնդիրները «թող ամբողջ աշխարհը սպասի» սկզբունքով: Դուք նույնպես պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ, երբեմն շոյեք ինքներդ ձեզ և թույլ տաք հանգստանալ:

• Փորձեք կյանքի նպատակ գտնել: Կամ պարզապես հիշեք նրան: Որակյալ հոգեթերապեւտի այցելությունները կարող են այստեղ մեծ օգնություն ցուցաբերել: Երբ կյանքը «հետ եք պտտեցնում» հետընթաց, դուք կհասկանաք, թե որ պահի ամեն ինչ սխալ գնաց:

  

  Եթե ինքներդ չեք կարողանում գլուխ հանել, դիմեք մասնագետին

• Պատկերացրեք, որ դուք անբուժելի հիվանդ եք, և ձեզ շատ քիչ բան է մնացել: Նման իրավիճակում դժվար թե ցանկանաք ժամանակ վատնել ապատիայի վրա:

Տեսանյութ. Ինչպես դուրս գալ անհուսալի վիճակից և սկսել վայելել կյանքը

Ինչ չանել

Չի օգնի ազատվել հուսահատության զգացումից և վերադարձնել կյանքի ուրախությունը.

• Մենակություն: Սա միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Գուցե նախ ստիպված լինեք բառացիորեն ինքներդ ձեզ ստիպել ինչ-որ տեղ գնալ և ինչ-որ բան անել, բայց աստիճանաբար կկարողանաք հաղթահարել անտարբերությունը:

  

  Երբ ոչինչ չես ուզում, շփվելու ցանկությունը նույնպես վերանում է, ուստի ամենից հաճախ մարդը փակվում է միայնության մեջ

• Սնունդ Կարող եք «զավթել» ոչ միայն սթրեսը, այլ նաև տխրությունը, կարոտը, մշտապես վատ տրամադրությունը: Բայց սա ճանապարհ է դեպի ոչ մի տեղ. Նայելով հայելու արտացոլմանը, որը դեպի լավը չի փոխվում, դուք ավելի ճնշված կդառնաք: Ավելին, չպետք է ալկոհոլի և թմրանյութերի մեջ փնտրել կյանքի կորցրած ուրախությունը:

  

  Ավելի վատ, քան մելամաղձությունը «բռնազավթելը» - միայն ալկոհոլի և թմրանյութերի միջոցով կյանքի իմաստը վերադարձնելու փորձեր

• Սոցիալական ցանցերը. Կախվելով դրանց մեջ ՝ դուք ռիսկի եք դիմում լիովին կորցնել իրականության հետ կապը: Համացանցում ցուցադրվող կյանքը սովորաբար ոչ մի կապ չունի իրականության հետ: Բայց խմբագրված լուսանկարները դիտելուց ձեր սեփական թերարժեքության և անարժեքության զգացումը կարող է էլ ավելի սրվել: Բացի այդ, ինտերնետը (և լրատվամիջոցները, հեռուստատեսությունը) բացասականության պոտենցիալ աղբյուր է, որն արդեն բավականաչափ ունեք:

Կարծիքներ իրավիճակի վերաբերյալ

«Ոչինչ հաճելի չէ», «կյանքը գորշ ու ձանձրալի է թվում», «Ես ուզում եմ դուրս գալ իմ մեջ» - բողոքներ, որոնք հոգեբանները շատ հաճախ են լսում: Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության պակասը և բավարարվածության զգացումը ժամանակակից մեգաքաղաքների բնակիչների համար բնորոշ «ախտորոշում» է: Որպեսզի ամբողջովին չընկճվեք առօրյայում և չընկնել դեպրեսիայի մեջ, դուք պետք է սկսեք ձեզ հնարավորինս շուտ դուրս բերել այս վիճակից: