Գարեջրի փորը կանանց մոտ. Ինչու է այն հայտնվում և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

«Գարեջուր» փորը կանանց մոտ. Որտեղից է գալիս և ինչպես ազատվել դրանից

«Գարեջրի փորը» արտահայտությունը մենք ավելի սովոր ենք տղամարդկանց դիմել: Տեսնելով մեծ որովայն ունեցող մի կին ՝ մենք դա չենք կապում փրփուր խմիչքի հանդեպ սիրո հետ: Եվ դա ճիշտ է: Բժիշկները կանանց մոտ տղամարդկանց տիպի ճարպակալում կամ որովայնի խոռոչ դուրս եկող որովայն են անվանում: Որտեղի՞ց է գալիս կանանց «գարեջրի» փորը, և կարո՞ղ եք ազատվել դրանից: Ամեն ինչ կախված է դրա արտաքին տեսքի պատճառից:

Բովանդակություն

• 1 Որտեղի՞ց է գալիս «գարեջրի փորը» կանանց մոտ

  • 1.1 Նկարի առանձնահատկությունները
  • 1.2 Կեցվածք
  • 1.3 Սթրեսը զավթելը
  • 1.4 Հորմոնալ անհավասարակշռություն
  • 1.5 Մայրիկի փորը
  • 1.6 Մարսողական խնդիրներ
  • 1.7 Ֆիզիկական անգործություն և սննդային սխալներ
• 2 տեսանյութ ՝ որովայնի ճարպը կորցնելու 10 վարժություն

Որտեղի՞ց է գալիս «գարեջրի փորը»:

Ուռուցիկ ճարպային փորը ամենից հաճախ կանանց մոտ հայտնվում է 30 տարի անց: Ընդհանուր պատճառը ընդհանուր ճարպակալումն է, որում ավանդները հիմնականում հավաքվում են իրանի շուրջ: Հենց որովայնի հատվածում է ճարպը նստում «աղբ» ածխաջրերից `քաղցր, ալյուր և ճարպային սնունդ: Եվ գարեջրի սերը այստեղ կարևոր դեր ունի: Խմիչքը ոչ միայն բեռնված է արագ ածխաջրերով, այն նաև բացում է ձեր ախորժակը: Ստանդարտ նախուտեստը, բացի ածխաջրերից, պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ և աղ. Սրանք չիպսեր, կոտրիչ և չոր աղով ապխտած ձուկ են, որոնց շնորհիվ մարմինը պահպանում է հեղուկը և տարածում այն ամբողջ մարմնով `այտուցների տեսքով: Եվ ահա դուք. Վեցամսյա հաճույքն ավարտվում է ուռուցիկ որովայնով, որի վրա չի հավաքվում ձեր սիրած կիսաշրջազգեստը:

Գարեջրի փորից ազատվելը շատ ավելի բարդ է, քան ձեռք բերել մեկը:

Եթե մի երիտասարդ կին, անտարբեր ալկոհոլի և անպիտան սննդի նկատմամբ, ունի «գարեջրի» որովայն, ապա նա պետք է մտածի իր առողջության և ապրելակերպի մասին: Այսպիսով, գարեջրի փորի արտաքին տեսքի համար կա առնվազն ևս 7 պատճառ:

Գործչի առանձնահատկությունները

«Խնձոր» կամ «սառնաշաքար» կազմվածքով կանայք երբեմն ստիպված են իրենց ամբողջ կյանքը սահմանափակել բոլոր տեսակի բարիքներով ու քաղցրավենիքներով, որպեսզի չստանան գիրություն: Հենց այս ցուցանիշն է, որ սկսում է «սողոսկել» առաջին հերթին որովայնում: Այս դեպքում միակ ելքը շարունակելն է դիետային հետևելը, որովայնի խոռոչի հետույքը, հետույքն ու ոտքերը մղելը և կազմվածքը տեսողականորեն կարգավորելը ՝ հագուստի մեջ կենտրոնանալով ստորին մարմնի վրա:

Նույնիսկ բարակ կազմվածքով, խնձորի կանայք ունեն փոքր ուռուցիկ որովայն

Կեցվածք

Որոշ դեպքերում ցածր որովայնի տգեղ ուռուցքը վատ կեցվածքի արդյունք է: Նման փորը տեղի է ունենում նիհար կանանց, ովքեր ավելորդ քաշ չունեն:

Բացի ուռած փորից, վատ կեցվածքը վնասակար է նաև առողջությանը:

Ողնաշարի կորությունը կարող է ունենալ պաթոլոգիական բնույթ կամ լինել դպրոցական տարիներին ձեռք բերած սկոլիոզի արդյունք, որը ծնողները թողել են առանց ուշադրության: Մեծահասակների վիճակում ներքին օրգանների տեղաշարժը հանգեցնում է ուռուցիկ որովայնի ձեւավորմանը: Եվ այստեղ ոչ դիետան, ոչ որովայնի վարժությունները չեն օգնի ձեզ:

Մենք սթրեսը գրավում ենք

Հազվագյուտ դեպքերում, սթրես ապրող կինը կորցնում է ախորժակը: Շատ հաճախ նյարդային լարվածությունը թուլանում է համեղ և ոչ մի դեպքում առողջ սնունդ ստանալու հաճույքից: Ամեն ինչ մեղավոր է կորտիզոլ հորմոնի համար, որը բարձրացնում է ադրենալինի մակարդակը, որն իր հերթին պահանջում է արագ, մատչելի գլյուկոզա: Այդ պատճառով սթրեսը շատ հաճախ ուտում է քաղցր մի բան: Կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը մարմնին բերում է որովայնի ճարպի կուտակմանը: Նրանք մկանները առաջ են մղում ՝ կազմելով կլոր «գարեջրի» փորը:

Եթե հնարավոր չէ խուսափել սթրեսից, դուք պետք է սովորեք նյարդային լարվածությունը թուլացնել այլ ձևերով: Ամենապարզ խորհուրդն է ՝ ավելի շատ ջուր խմել և սև շոկոլադ ուտել, ինչը կարող է իջեցնել կորտիզոլի մակարդակը: Բայց սա, իհարկե, բավարար չէ: Goբոսնել, մարզվել կամ պարել: Հետաքրքիր հոբբին լավ է շեղում խնդիրներից:

Դուք կարող եք սովորել ստրեսը ճիշտ խլել: Եվ սրանք հաճույքի համար քաղցրավենիք չեն, այլ առողջ ապրանքներ, որոնք արագ և ընդմիշտ կբարելավեն ձեր բարեկեցությունը.

• ձեր սննդին կամ առավոտյան սմուզիին ավելացնել սպիրուլինայի ջրիմուռների փոշի, այն հարուստ է B վիտամիններով, որոնք ուժեղացնում են նյարդային համակարգը.
• ուտել բանջարեղեն, դրանք կլրացնեն վիտամինների պակասը և ձեզ կենսունակություն կպարգևեն.
• գրեյպֆրուտ - գերազանց հակադեպրեսանտ `հարուստ ասկորբինաթթվով, այն արագ կուրախացնի ձեզ:
• ընկույզ - ցինկի աղբյուր, որը մարմնի կողմից ինտենսիվորեն սպառվում է սթրեսի ժամանակ;
• երիցուկի թեյը հայտնի ժողովրդական հանգստացնող միջոց է;
• ավոկադոն չեզոքացնում է կորտիզոլի ազդեցությունը.
• կոճապղպեղով մեղրով և կիտրոնով ըմպելիքը ձեզ կհանգստացնի ինչպես երիցուկը:

Հորմոնալ անհավասարակշռություն

Մարմնի նյութափոխանակությունը կարգավորվում է վահանաձեւ գեղձի հորմոններով: Դրանց պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացմանը և որովայնի շրջանում ճարպային հանքավայրերի ձևավորմանը: Առանց ակնհայտ պատճառի «գարեջրի» փորի հայտնվելը էնդոկրինոլոգին այցելելու և հետազոտություն անցնելու առիթ է: Վահանաձեւ գեղձի պաթոլոգիայի փոխհատուցումը արագորեն կկարգավորի քաշը և կազատի հայտնված փորը: Որպեսզի գեղձը սահուն աշխատի, մարմինը պետք է ստանա բավարար քանակությամբ յոդ, առանց որի վահանաձեւ գեղձի հորմոնները չեն կարող սինթեզվել:

Քաշի կայուն ավելացման ընդհանուր պատճառներից մեկը վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի նվազումն է:

Ձվարանների դիսֆունկցիան որովայնի ճարպակալման մեկ այլ հորմոնալ պատճառ է: Կանանց սեռական հորմոնների մակարդակի իջեցումը հանգեցնում է ադրենալինի արտադրության ավելացման, և մարմինը սկսում է ճարպերը պահել արու նման: 40 տարի անց ձվարանների ֆունկցիան բնականաբար մարում է, իսկ կինը սկսում է գիրանալ: Այսուհետ նրա դիետան պետք է ավելի քիչ կալորիա պարունակի ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:

Մայրիկի փորը

Երիտասարդ կանայք հաճախ տառապում են այն փաստից, որ ծննդաբերությունից հետո ուռուցիկ փորը մնում է, որից ազատվելը բավականին դժվար է: Ամեն ինչ հղիության ընթացքում ձգված որովայնի և կոնքի մկանների մասին է: Նրանք երկար ժամանակ նորմալանում են, բայց նրանց կարելի է օգնել: Իշտ է, դա պետք է արվի ծննդաբերությունից ոչ շուտ, քան 2-3 ամիս հետո:

Childննդաբերությունից հետո արգանդը խորտակվում է, և վարժությամբ որովայնը հեռացնելը շատ ավելի դժվար է, քան հղիությունից առաջ

Childննդաբերությունից անմիջապես հետո ամենալավն այն է, որ սկսեք սնուցումից, որպեսզի ստացվող ազատ տարածությունը որովայնի խոռոչում չլցվի ճարպով: Եթե կրծքով կերակրելիս դա չի վնասում ձեր երեխային, ապա ձեր դիետան լցրեք 60% բանջարեղենով `թարմ, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած: Մի հրաժարվեք կենդանական սնունդից. Ձեր ընտրացանկում պետք է ներառվեն միս, ձու, կաթնամթերք: Կերեք լոբազգիներ բուսական սպիտակուցի աղբյուրի համար: Խորտկարան ընկույզով, մրգերով, հացով: Նման սնունդը կօգնի բարելավել ձեր աղիների աշխատանքը, որոնք նույնպես տառապել են հղիության ընթացքում:

Habitննդաբերությունից հետո լավ սովորություն է ստամոքսը ծծելը, այն արագ կվերականգնի թուլացած մկանները: Վարպետ Kegel մարմնամարզություն ՝ ձեր կոնքի մկաններն ուժեղացնելու համար: Ֆիթնեսի մարզիչները խորհուրդ չեն տալիս ներգրավվել այնպիսի վարժությունների մեջ, ինչպիսիք են ճռճռոցը և թեքումը: Givingննդաբերելուց հետո դրանք օգտակար չեն լինի:

Մարսողական խնդիրներ

Անառողջ սնունդը և մարսողական համակարգի պաթոլոգիաները հանգեցնում են ծայրաստիճան տհաճ երեւույթի `գազերի փչում: Որովայնը փչում է դրանում կուտակված գազերից: Փքվածությունից ազատվելու համար առավել հաճախ բավական է հատուկ պատրաստուկների միջոցով կարգավորել ձեր սննդակարգը կամ նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան: Որովայնը կարող է աճել նաև փորկապությամբ, երբ աղիքներում աթոռակույտեր են առաջանում: Շատ կանանց մոտ փքվածությունն ուղեկցում է menstruation- ին:

Modernամանակակից բժշկությունն առաջարկում է աղիների մաքրման ընթացակարգեր, բայց դուք կարող եք դա անել ինքներդ ՝ ընտրացանկում ներառելով մանրաթելերով հարուստ սնունդ:

Փքված փորի հետ գործ ունենալու հիմնական միջոցը դիետան ուղղելն է.

• սահմանափակել սննդի մեջ աղի քանակությունը, այն հեղուկ է պահում, և կուտակող գազերը այս ուշացման անուղղակի նշաններից են.
• Նվազագույնի հասցնել պարզ ածխաջրերի օգտագործումը `քաղցր և թխած;
• վերացնել ցանկացած սոդա և ավելի քիչ սուրճ խմել.
• խուսափեք լոբազգիներ, տարեկանի հաց և կաթնամթերք ուտելուց, դրանք խմորման պրոցեսներ են առաջացնում գազերի ավելացման ֆոնին:

Ավելի շատ շարժվեք, ցանկացած գործողություն կկարգավորի աղիքի աշխատանքը:

Ֆիզիկական անգործություն և սննդային սխալներ

Physicalածր ֆիզիկական ակտիվությունը ուղիղ ճանապարհ է դեպի անզգայուն «գարեջրի» փորը, զուգորդված մեջքի ծալքերով և ազդրերի ճարմանդներով: Ամեն ինչ վերաբերում է ներսից դուրս եկող կալորիաների տարբերությանը: Դրանք իբրև ճարպ են նստեցվում գոտկատեղի տարածքում: Բարակ կազմվածքն ու հարթ ստամոքսը պահպանելու հիմնարար սկզբունքն այն է, որ սպառված էներգիայի քանակը պետք է հավասար լինի ծախսվածի:

Կալորիականության ընդունման և ծախսման հավասարակշռությամբ դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք

Թաթախված փորի տեսքի պատճառը կարող է լինել նաև սննդի մեջ սխալները.

• առատ կերակուր օրական մեկ անգամ;
• անընդհատ խորտիկներ կարկանդակներով, փչոցներով կամ բլիթներով;
• լանչի կամ երեկոյան ամենաբարձր քանակությամբ կալորիաների սպառում;
• կախվածություն արագ սննդից.

Եթե նախաճաշում եք օրվա ամենասիրուն կերակուրը, ապա բլիթների փոխարեն դուք կխորտակեք մրգեր կամ ընկույզներ, հրաժարվեք արագ սննդից և տապակած կերակուրներից, այս ամենը կուղեկցեք ֆիզիկական ակտիվությամբ, ձեր փորը աստիճանաբար կստանա այն տեսքը, որին ձգտում է յուրաքանչյուր կին համար

Տեսանյութ ՝ որովայնի ճարպը կորցնելու 10 վարժություն

«Գարեջրի» որովայնից ազատվելու համար կարող է կանխել միայն գենետիկան կամ հիվանդությունը: Մնացած ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է ՝ շարժվեք, ուտեք համեղ առողջ սնունդ, վայելեք կյանքը և մի մոռացեք վերահսկել ձեր առողջությունը: