Ինչպես հաղթահարել քնկոտությունը մեքենա վարելիս

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ինչպես արթուն մնալ մեքենա վարելիս. 10 խորհուրդ փորձառու բեռնատարներից

Երկար ճանապարհորդության ժամանակ երբեմն անդիմադրելի երազը հարձակվում է: Պատճառները տարբեր են. Վատ ինքնազգացողություն, եղանակ, անսարքություն, օրվա մութ ժամանակ: Եվ հետեւանքները կարող են լինել ամենացավալին: Պատահարների շուրջ 25% -ը տեղի է ունենում, երբ վարորդը քնում է մեքենա վարելիս: Քնկոտությունը հաղթահարելու և ձեր նպատակակետն ապահով հասնելու համար կան մի քանի եղանակներ, որոնցով ծանոթ են նրանք, ովքեր պրոֆեսիոնալ վարում են:

Խոսեք ճանապարհորդի հետ

Փորձառու վարորդները երբեմն իրենք են նստում իրենց ճանապարհորդին ՝ խոսակցությունից հետապնդելու համար կուտակված քնկոտությունը: Հետաքրքիր զրույցի ընթացքում ժամանակն անցնում է, և քնկոտ վիճակը ցրվում է: Ուղեւորը կարող է նկատել, որ վարորդը քնում է, և ժամանակին արթնացնում է նրան: Հիմնական բանը այն է, որ ճանապարհորդն ինքը չի քնում: Երբ մարդը քնում է նրա կողքին, քունն ավելի շատ է վերցնում:

Այս մեթոդը ունի նաև բացասական կողմ: Conversationրույցով տարված ՝ վարորդը կարող է ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել ճանապարհին:

Ռադիո լսել

Որոշ «վարորդ» ռադիոկայանների երգերն ընտրվում են այն հասկացողությամբ, որ կենսուրախ, ռիթմիկ երաժշտությունն օգնում է հաղթահարել հանգիստ վիճակը: Երաժշտությունն ու նորությունները վանում են միօրինակությունը: Եթե հնարավոր չէ ռադիո լսել, անհրաժեշտ է երաժշտություն կամ աուդիոգրքեր պարունակող ձայնագրություններ հավաքել:

Եթե երաժշտությունը չի գործում, կարող եք երգեր երգել: Երգելը խթանում է ուղեղը: Բացի այդ, ավելի շատ թթվածին է մտնում թոքեր, ինչը օգնում է ակտիվացնել արթունության ռեժիմը: Որպեսզի մեթոդը գործի, պետք է բավականաչափ բարձր երգեք:

Խմեք սուրճ կամ թեյ

Այս ըմպելիքների մեջ պարունակվող կոֆեինը կազդուրող ազդեցություն ունի: Անգամ սուրճի հոտը օգնում է ձեզ արթնանալ: Բացասականն այն է, որ սուրճն ունի միզամուղ հատկություն, և դուք ստիպված կլինեք այն խմել հաճախ ՝ յուրաքանչյուր 1,5 ժամը մեկ, քանի որ ազդեցությունը թուլանում է: Ուտելուց հետո մի խմեք սուրճ. Դա չի աշխատի:

Էներգետիկներն ավելի երկար են գործում, և դրանց ազդեցությունն ավելի ուժեղ է: Դա պայմանավորված է ըմպելիքի մեջ տարբեր հավելանյութերի և քաղվածքների մեծ թվով: Բժիշկները զգուշացնում են, որ օրական ավելի քան երեք բաժին էներգետիկ ըմպելիք խմելը անառողջ է: Այնուամենայնիվ, եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ավելի լավ է նաև հրաժարվել մեծ քանակությամբ սուրճից և ուժեղ թեյից:

Էներգետիկ պլանշետները հիմնված են այն փաստի վրա, որ դրանք պարունակում են տաուրին, վիտամիններ և կոֆեին: Բայց դրանք պետք է ընդունվեն խստորեն ըստ ցուցումների ՝ դոզան չգերազանցելով:

Այս բոլոր միջոցները գործում են անհատապես: Ոմանց հարմար է, ոմանց համար `ոչ: Անհրաժեշտ է հստակ իմանալ, թե ինչպես է այս կամ այն էներգետիկ ազդեցությունն օրգանիզմի վրա:

Տեղադրեք ժամանակակից էլեկտրոնիկա

Հոգնածության ահազանգերը Bluetooth ականջակալ են հիշեցնում: Նման սարքը արձագանքում է գլխի շարժումներին: Եթե վարորդը սկսում է գլխով անել, մի ազդանշան է հնչում:

Modernամանակակից էլեկտրոնային համակարգերն իրենք են զգուշացնում վարորդին հանգստանալու անհրաժեշտության մասին: Դա պայմանավորված է սենսորների ազդանշաններով, որոնք հետևում են աչքերի շարժումներին:

Գծերի փոփոխման նախազգուշացման համակարգը այժմ տարածված է: Եթե մեքենան քշում է առաջիկա գոտի, ապա ուղեցույցներին հետեւող մեքենան կտրուկ ազդանշան է տալիս: Սա հնարավորություն է տալիս արագ վերադառնալ ձեր գոտի և չտեղափոխվել խրամատ:

Փոխել օդի ջերմաստիճանը

Հնագույն, ապացուցված միջոց: Ձեր դեմքի մաքուր օդի շիթը քնում է քուն մտնելու ցանկությունը: Բայց ավելի լավ է վառարանն անջատել, քանի որ ջերմությունը հանգստանում է:

Կանգ առեք ու ձգվեք

Երթևեկության ժամանակացույցում պետք է ժամանակ լինի կանգառների համար: Անհրաժեշտ է տաքացնել. Արյան պատշաճ շրջանառությունը վերսկսելով ՝ դուք կարող եք քշել քնկոտությունը և հանգստանալ ստատիկ դիրքից հոգնած մկաններին: Առույգ շարժումները, ձեռքերը թափահարելը, կռվանները կօգնեն ձեզ արագ վերադառնալ: Գլուխը մի կողմից մյուսը շրջելը կհանգեցնի արյան ուղեղի հոսքին: Ուրախացնելու համար մաքուր օդում նման տաքացումը պետք է արվի յուրաքանչյուր 1,5-2 ժամը մեկ:

Ձեր դեմքը սրբեք խոնավ շորով

Wetանապարհին թաց սանիտարական անձեռոցիկների տուփն անփոխարինելի է: Լավ է, եթե դրանք ցիտրուսային բույրով են. Կիտրոնի հոտը ուժեղացնում է, ինչպես նաև սուրճը:

Սառը ջրով լվանալը օգնում է. Որքան ցուրտ, այնքան լավ: Արժե ձեզ հետ ճանապարհին տանել ջրով թերմոսը, որի մեջ սառույցի կտորներ են լողում: Անհրաժեշտ է լվանալ ոչ միայն դեմքը, այլև պարանոցը, այնպես որ ազդեցությունն ավելի ուժեղ կլինի:

Օգտագործեք բույրեր

Հայտնի է, որ քիմիական բույրերը ավելի թույլ են, քան բնական յուղերը: Կիտրոնի և գրեյպֆրուտի բույրը խթանում է լավագույնը: Կտրված պտուղը քնկոտության ժամանակ հոտոտվում է: Եթե ձեռքին թարմ ցիտրուսային մրգեր չունեք, կարող եք օգտագործել դեղատների յուղեր: Սոճու, գիհի, բերգամոտի հոտը աշխուժացնում է:

Շատ մի կերեք

Դժվար է մաքուր գլուխը պահել լիարժեք ստամոքսի վրա: Eatանր ուտում ունեցող մարդը հեշտությամբ քնում է, ուստի երկար ճամփորդությունից առաջ լրացնելու անհրաժեշտություն չկա: Փորձառու վարորդներին խորհուրդ է տրվում ճանապարհի վրա տապակած արեւածաղկի սերմեր վերցնել: Նրանք թույլ չեն տա ձեզ քնել: Մարդը ստեղծված է այնպես, որ միաժամանակ չկարողանա ուտել և քնել: Բայց սերմերը շատ հեշտ սնունդ են լցնելու համար: Կարող եք նաև մթերել մաստակ, անանուխի կամ թթվասեր համեմունքներով սառնաշաքար:

Եթե քնելու դեմ ուժ չունեք պայքարելու, ավելի լավ է ինքներդ ձեզ 15 րոպեանոց քուն թույլ տաք: Դա կթարմացնի, կհեռացնի հոգնածությունը և ավելի հեշտ կլինի շարունակել ճանապարհը: Պետք չէ ավելի երկար քնել, քանի որ դանդաղ քնի փուլը կգա, և դժվար կլինի արթնանալ:

Վարելիս արթուն մնալու շատ եղանակներ կան: Բայց կա մեկ ՝ ամենահուսալի և ամենահուսալի ձևը ՝ երկար ճանապարհորդելուց առաջ լավ քնելը: Այն գործում է անթերի: