Ինչպիսի սնունդ չպետք է ուտել 45 տարի անց

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

5 սնունդ, որոնք 45-ից հետո չպետք է ուտեք

45 տարի անց միայն ճիշտ կազմված դիետան կդանդաղեցնի ծերացման գործընթացը, կավելացնի ուժ և էներգիա: Այդ պատճառով ավելի լավ է ընտրացանկից բացառել որոշ ապրանքներ:

Շաքարավազ

Անհրաժեշտ է հրաժարվել ոչ միայն մաքուր շաքարից, այլ նաև իր բարձր պարունակությամբ արտադրանքներից (քաղցր խմորեղեն, տորթեր, շոկոլադ և այլն): Հատկապես մեծ քանակությամբ շաքարավազը ավելացվում է շատերի կողմից սիրված գազավորված ըմպելիքներին: Թաքնված շաքարավազը հայտնաբերվում է նաև տարբեր պահածոյացված մթերքներում և սոուսներում:

Բոլոր քաղցր սնունդները շատ բարձր կալորիաներով են: Դրանց հաճախակի օգտագործմամբ ճարպային հյուսվածքի քանակը սկսում է նկատելիորեն մեծանալ, ինչը հաճախ հանգեցնում է գիրության: Բայց ավելաքաշը առողջության միակ խնդիրը չէ, որին հանգեցնում է շաքարի չափազանց մեծ օգտագործումը: Այս ապրանքը բացասաբար է ազդում ամբողջ մարմնի վրա.

• Խափանում է կոլագենի արտադրությունը ՝ բերելով մաշկի գլիկացման: Դրա պատճառով նրա ամրությունն ու առաձգականությունը նվազում են, և տարիքային փոփոխությունները դառնում են ավելի ցայտուն:
• Դա հանգեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի անսարքության, որը հաճախ ուղեկցվում է շաքարային դիաբետի զարգացմամբ:
• Այն մարմնում բորբոքային ռեակցիաներ է առաջացնում, և դա կարող է խթան դառնալ քաղցկեղի զարգացման համար:

Մարմնի առողջ վիճակը պահպանելու համար պետք է հրաժարվել հրուշակեղենից և քաղցր ըմպելիքներից ՝ հօգուտ թարմ մրգերի, որոնք պարունակում են շատ օգտակար վիտամիններ:

Կաթ

Կաթն ինքնին չի համարվում վնասակար: Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ մարմնի լավ համակարգված աշխատանքի համար: Բայց հասուն տարիքում այս ապրանքը ավելի շատ վնասակար է, քան լավը: Մարմինը դժվար թե կարողանա հաղթահարել լակտոզայի կլանումը, ինչը խնդիրներ է առաջացնում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի մեջ (փքվածություն, լուծ):

Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին հրաժարվել կաթնամթերքից: Պետք է նախընտրել խմորված կաթնամթերքը: Մարմնի համար առավել օգտակար են կեֆիրն ու մածունը: Դրանք կարող են սպառվել ամեն օր: Դիետայում նույնպես պետք է լինեն կաթնաշոռ և բնական մածուն `առանց արոմատիկ հավելումների: Խմորված կաթնամթերքը հատկապես օգտակար է դիսբիոզով տառապող մարդկանց համար:

Տավարի կամ գառան միս

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը կարմիր միսը թվարկել է որպես քաղցկեղածին սնունդ: Ենթադրվում է, որ տավարի կամ գառան ուտելը զգալիորեն մեծացնում է մարմնում քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Միսը բորբոքային պրոցեսների խթանիչ է, որը կարող է բջջային մակարդակում առաջացնել տարբեր փոփոխություններ:

Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք վերամշակված մսից պատրաստված արտադրանքներից `երշիկ, երշիկ, խաշած խոզի միս և այլն: Դրանցից վնասը մի քանի անգամ ավելի մեծ է, քան մսից, քանի որ այդպիսի ապրանքների կազմը ներառում է նաև շատ հավելանյութեր ՝ կոնսերվանտներ, համը բարձրացնող միջոցներ, ներկեր, մեծ քանակությամբ աղ: Կարմիր միսը պետք է փոխարինվի թռչնամիսով կամ ձկով: Այս մթերքները պարունակում են սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, ֆոսֆոր, մագնեզիում և մարմնի համար անհրաժեշտ այլ տարրեր:

Աղ

Աղի ավելցուկ ընդունումը բացասաբար է ազդում սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա, ինչը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի և ինսուլտի: Բացի այդ, մարմնում աղի ավելցուկի պատճառով հեղուկը պահպանվում է, մտավոր գործունեությունը վատթարանում է - հիշողությունը տառապում է և մտավոր ունակությունները նվազում են:

Այս բոլոր խնդիրների առաջացումը կանխելու համար հարկավոր է սահմանափակել մաքուր աղի օգտագործումը, ինչպես նաև այնպիսի սննդամթերքների, որոնցում այն պարունակվում է մեծ քանակությամբ (պահածոներ, կետչուպ, սուսներ, երշիկեղեն և այլն):

Սպիտակ ալյուր

Սպիտակ ալյուրի թխած ապրանքները օսլայի բարձր պարունակության պատճառով ոչ մի օգուտ չեն տալիս: Մարմնում հայտնվելուց հետո այն արագորեն վերածվում է գլյուկոզի, ինչը նպաստում է արյան մեջ շաքարի ավելացմանը: Եթե անընդհատ փայփայում եք փարթամ գլանափաթեթներով և սպիտակ հացով, դա բացասաբար կանդրադառնա ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի վրա: Նման դիետան կարող է հանգեցնել տիպի 2 շաքարախտի զարգացմանը:

Շատ ավելի ձեռնտու է սպիտակ ալյուրը ամբողջական հացահատիկով փոխարինելը: Այն պարունակում է B խմբի վիտամիններ, վիտամին E, H, կալցիում, մանգան, երկաթ, քրոմ: Այս տարրերն անհրաժեշտ են մարդու մարսողական, շրջանառու և սրտանոթային համակարգերի լիարժեք գործունեության համար:

Անառողջ սննդի հանդեպ սերը պարզապես սննդային սովորություն է, որից միշտ կարող եք ազատվել: Հրաժարվելով անառողջ սնունդից ՝ դուք կարող եք շատ ավելի առողջ մնալ և ծերությունը հետին պլան մղել: