Լոգանք այցելելիս պահպանել 7 կանոն

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Լոգարան այցելելու 7 կանոն, որոնք շատերը չգիտեն և անընդհատ խախտում են

Հազարավոր տարիներ մարդիկ զբաղվում են լողանալու արվեստով: Լոգանքն օգտագործվում էր շումերների և եգիպտացիների, սկյութների և վիկինգների, պարսիկների և սլավոնների կողմից: Ամանակի ընթացքում մշակվել են մի շարք կանոններ, որոնց հավատարիմ մնալով ՝ ճախրելը օգտակար կլինի:

Մի եկեք դատարկ ստամոքսի վրա

Լողանալու կարգը մարմնի վրա զգալի բեռ է:

Թեթև ածխաջրածին սնունդը պետք է ընդունել լոգանքից մեկուկես ժամ առաջ:

Մնացեք տանը, եթե կա ջերմաստիճան

Դրսից տաքացումը անհանգստություն կբերի հիվանդության թուլացած օրգանիզմին:

Գոլորշի սենյակ գնալու որոշումը, նույնիսկ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում, կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա ՝ գլխապտույտից և ուշագնացությունից մինչ գիտակցության կորուստ:

Ձեզ հետ մի վերցրեք քյաբաբ կամ ալկոհոլ

Լրիվ ստամոքսը անհամատեղելի է լոգանքի հետ: Բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության պատճառով արյունը արտահոսում է ներքին օրգաններից, ներառյալ ստամոքսից, դեպի մաշկի մակերես: Foodանր սնունդը կսկսի խմորվել ստամոքսում ՝ առաջացնելով անհարմարություն:

Atերմային բեռը հանգեցնում է սրտի բաբախումների ռեֆլեքսային աճի և ճնշման բարձրացման: Ալկոհոլ օգտագործելը կբարձրացնի սրտի և արյան շրջանառության համակարգի բեռը, ինչը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիկ ճգնաժամի, սրտի կաթվածի և այլն:

Բացի այդ, ալկոհոլը ուշադրություն է դարձնում: Լոգարանում սա հղի է վնասվածքներով. Կարող եք սայթաքել կամ այրվել:

Watchգուշացեք ջերմաստիճանի անկումից

Temperatureերմաստիճանի կտրուկ հակադրությունը մարմնի համար սթրես է, ուստի այն պետք է պատրաստ լինի ընթացակարգին: Սառը եղանակին դրսում գտնվելուց հետո լվացեք տաք ցնցուղի տակ, նախքան գոլորշի սենյակ այցելելը:

Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո հովացման ընթացակարգերը պետք է լինեն կարճատև: Մի նետվեք լողավազան: Պարզապես դանդաղորեն ընկղմեք ձեր մարմինը մինչև ձեր պարանոցը ջրի մեջ և դուրս եկեք: Լողավազանում երկար մնալը կարող է հանգեցնել մրսածության:

Լվանալուց առաջ մի լվացեք

Գելով կամ օճառով լվանալը մակերեսից հեռացնում է յուղը, ինչը կանխում է մաշկի այրումը գոլորշու սենյակում: Իսկ պաշտպանիչ օճառի թաղանթն իր հերթին թույլ չի տալիս քրտնագեղձերը ակտիվ աշխատել:

Լոգարան այցելելուց առաջ պետք է լվանալ միայն ցնցուղի տակ, իսկ գոլորշու ընթացակարգի ավարտից հետո ավելի լավ է լվանալ օճառով:

Ավելի լավ է ստել, քան նստել

Այս դիրքում լոգանքի ջերմությունը հավասարապես ազդում է մարմնի վրա: Քնած վիճակում մկաններն ավելի լավ են հանգստանում, իսկ սրտի բեռը նվազում է:

Հերոս մի եղիր

Գոլորշի սենյակում մնալու պահին արյան հոսքի ինտենսիվությունը մեծանում է, զարկերակային արագությունը կարող է հասնել րոպեում 160-180 հարվածի:

Weaknessգալով թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, դուք պետք է անմիջապես դուրս գաք սենյակից: Գոլորշի սենյակում երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի: