Հարյուրամյակների առողջ սովորություններ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

7 օգտակար երկար լյարդի սովորություններ, որոնք կարող են խաբել ժամանակը

Կյանքի տևողությունը ուղղակիորեն կախված է դրա որակից, ինչպես նաև մարդու սովորություններից: Կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն, եթե ուզում եք երկար լյարդ դառնալ:

Տեղափոխել ավելին

Երբ մտածում ենք ֆիզիկական գործունեության մասին, երեւակայությունը մարզասրահ է նկարում, մարզվում, վազում: Այնուամենայնիվ, ձեզ միայն լավ մարզավիճակ պահելու համար անհրաժեշտ է միայն օրվա ընթացքում մարզվել: Սկսեք ձեր առավոտյան մարզվելը:

Եթե ապրում եք աշխատանքի մոտ, մի շտապեք տաքսի կանչել կամ մետրոյով երթևեկել - անցնել հաճելի երթուղով և քայլել ՝ մաքուր օդ շնչելով:

Իջնելով աղբը հանելու համար, մի զանգահարեք վերելակը. Իջեք և բարձրանաք աստիճաններով: Այս հավասարակշռված գործունեությունը ամբողջ օրվա ընթացքում կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:

Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս

Մի ատելությամբ զբաղվելը ձեզ սթրեսի առյուծի բաժին կհասցնի ամեն օր: Միևնույն ժամանակ, ոչ մի հանգիստ չի օգնի առողջությունը նորմալացնել:

Եթե աշխատանքը ձեզ դուր չի գալիս, ապա պետք է փոխեք այն: Թող առաջին անգամ մեկ այլ աշխատանքի ավելի քիչ գումար ստանաք, այնուամենայնիվ, ապագայում բուժման վրա ավելի քիչ գումար կծախսեք և կպահպանեք ձեր հոգեկան առողջությունը:

Մի ընդունեք ամեն ինչ սրտին

Եթե անհանգստանում եք ամեն ինչ անընդմեջ, ոչ մի առողջություն չի հերիքում: Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կան խնդիրներ, այնուամենայնիվ, որոշները համարեք որպես ժամանակավոր դժվարություններ և խնդիրներ, որոնք հեշտությամբ լուծվում են:

Դուք ընկել եք անձրևի տակ, և անցողիկ մեքենան շաղ տվեց ձեզ ջրամբարից. Կարիք չկա նեղվելու, հագուստը հեշտությամբ լվանում են: Այս փոքրիկ բաները հաճախ սթրեսային են մարդկանց համար: Բայց, եթե նրանց սանդղակ չտաք և ողբերգություն չպատրաստեք, ձեր նյարդերը չեն տուժի:

Հարյուրամյակները մտածում են ամեն տեսակի ծեսերի մասին, որոնք նրանք կատարում են օրվա ընթացքում, որպեսզի նվազագույնի հասցնեն առօրյա սթրեսը. Ոմանք թույլ են տալիս մեկ ժամ քուն մտնել, իսկ մյուսները զբոսնում են այգում:

Մի տարվեք սնունդով

Սննդառության մեջ հիմնական կանոնը չափից շատ չուտելն է: Չափից շատ սնունդ ուտելը սթրես է առաջացնում ձեր մարմնի վրա, և առաջին հերթին ստամոքսը տառապում է: Սնվեք չափավոր. Ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց քիչ, քան թե օրեկան 2 կամ 3 անգամ սնվել:

Երբեք քնելուց առաջ շատ ուտեք: Քչերն են մտածում այդ մասին, բայց ուշ երեկոյան ընթրելը մեծ ազդեցություն ունի ձեր քնի վրա: Եթե ցանկանում եք հանգիստ քնել ու մոռանալ, թե ինչ է անքնությունը, ուտեք քնելուց 3 ժամ առաջ:

Chatրուցեք գեղեցիկ մարդկանց հետ

Երջանկության մեջ հավիտյան ապրելու համար հարկավոր է ձեզ շրջապատել հաճելի մարդկանցով: Շփվեք նրանց հետ, ում հետ ձեզ հարմար են, ովքեր պատրաստ են օգնության գալ և ում պատրաստ եք անվճար օգնել: Հավատարիմ ընկերներն ու ընտանիքը, որոնց մեջ իշխում է սերն ու ներդաշնակությունը, երկարակեցության հիմնական կանոններից մեկն է:

Նվազագույնի հասցրեք, եթե ոչ ամբողջովին դադարեցրեք շփումը բոլոր տհաճ մարդկանց հետ, ովքեր բացասաբար են ազդում ձեզ և ձեր նյարդային համակարգի վրա:

Կերեք բուսական սնունդ

Միսը, իհարկե, համեղ է, բայց ոչ միշտ է առողջ և անհրաժեշտ: Հարյուրամյակների մեծ մասը նախընտրում է միսը չափավոր ուտել, կամ նույնիսկ ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք որքան հնարավոր է շատ միրգ և բանջարեղեն, ինչպես նաև ընդեղեն: Դուք չպետք է կտրուկ հրաժարվեք մսից ՝ առանց պրոֆեսիոնալ բժիշկների հետ խորհրդակցելու, քանի որ բարենպաստ ազդեցության փոխարեն կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել:

Timeամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ

Երկարակեցությանը նպաստում են ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց հետ ներդաշնակ հարաբերությունները: Հետեւաբար, երբ ընտանիքում կարողացաք ներդաշնակության հասնել, փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել նրա հետ ՝ լիցքավորված դրական հույզերով: Դուք գաղափար չունեք, թե որքանով են հույզերն ազդում ձեր առողջության վրա, այնպես որ խնդրում ենք ձեր ընտանիքի անդամներին և վայելել ձեզ: