Չիր ծիրան. Օգուտներ և վնասներ կանանց և տղամարդկանց մարմնի համար, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Չիր ծիրան. Ինչպես օգտագործել այն մարմնի համար օգտակար հատկություններով

Dիրանը չիրը ամենատարածված չիրն է: Այն ուտում են կոկիկ, ավելացնում են խմորեղենին և ծածկում շոկոլադով: Ի՞նչ օգուտներ կարող է դա բերել մարմնին: Եկեք պարզենք այս ապրանքի կազմը և պարզենք:

Չորացրած ծիրանի օգուտները

Dիրանը չիրը ծիրանից ստացված չրերից է: Այն տարբերվում է իր մյուս «եղբայրներից» (օրինակ ՝ ծիրան կամ կաիսա) նրանով, որ պահպանում է սննդանյութերի մեծ մասը.

• սպիտակուց;
• մանրաթել;
• սախարոզա;
• կալիում;
• կալցիում;
• երկաթ;
• վիտամին B5;
• ֆոսֆոր

Այս կազմը թույլ է տալիս չոր ծիրանը օգուտ բերել մկանային-կմախքային համակարգին: Բայց այս չիրի հիմնական օգուտը փորկապության դեմ պայքարն է և մարսողական համակարգի բարելավումը:

Կալիումի պարունակության պատճառով չոր ծիրանը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սրտի կաթվածից և կաթվածից հետո:

Չորացրած ծիրան քաշի կորստի համար

Մի կողմից, բոլոր չրերը բարձր կալորիականություն ունեն: Չիրի ծիրանում այս ցուցանիշը կազմում է մոտ 240 կկալ 100 գ-ի դիմաց: Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, չոր մրգերը շատ սննդարար կերակուրներ են, որոնք արագորեն հագեցնում և բավարարում են քաղցրավենիքի փափագը: Եթե սովոր եք քաղցրավենիքով թեյ օգտագործել, ապա դրանք փոխարինեք չոր ծիրանով: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ ազատվել այդ լրացուցիչ արագ ածխաջրերից:

Չորացրած ծիրանը ակտիվորեն օգտագործվում է նաև մարմինը մաքրելու համար, ինչը նպաստում է քաշի ավելի մեղմացմանը: Դրա համար առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա խորհուրդ է տրվում ուտել 2-3 բան: Այս մեթոդը մաքրելու է աղիները երկար զանգվածներից և կօգնի նիհարել:

Որոշ սննդաբաններ դրա համար խորհուրդ են տալիս երեկոյան չոր ծիրանը թրջել խմելու ջրի մեջ, այնպես որ թուլացնող ազդեցությունն ավելի մեղմ կլինի

Չիրը վնասում է

Այժմ չոր ծիրանը պատրաստվում է ծծմբի օքսիդի (E220) միջոցով: Այս կոնսերվանտը թույլ է տալիս աճեցնողին պահպանել չրի գրավիչ պայծառ գույնը (բնական չոր ծիրանը սովորաբար գունատ շագանակագույն է): Ավելորդ սպառման դեպքում ծծմբի օքսիդը կարող է ալերգիա առաջացնել և կուտակվել մարմնում ՝ հանգեցնելով շնչառության հետ կապված խնդիրների: Նման տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար բժիշկները և սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել օրական 4-5 չիր մեծահասակների համար և 2-3` 12 տարեկանից ցածր երեխաների համար:

Չիր ծիրանն ունի հակացուցումներ.

• ստամոքսի խոց կամ տասներկումատնյա աղիքի խոց;
• շաքարախտ
• վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն;
• ալերգիա

Ակնարկներ

Չիր ծիրանը հիանալի ապրանք է, որը լի է վիտամիններով և հանքանյութերով: Եթե այն չափավոր եք օգտագործում, կարող եք բարելավել մարսողական տրակտի աշխատանքը և նիհարել: