Ինչու է դա երեկոյան տխրում - հոգեբանների կարծիքները

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

«Տխրություն-մելամաղձությունն ինձ ուտում է». Ինչու երեկոյան տխուր է դառնում

Պետությունը, երբ հանկարծ, առանց հասկանալի պատճառի, դառնում է տխուր և ոչ մի հաճելի բան, շատերին ծանոթ է: Շատ հաճախ այն երեկոյան շրջվում է, քանի որ կան օբյեկտիվ պատճառներ:

Բովանդակություն

• 1 Ի՞նչ է տխրությունը

• 2 Ինչու է երեկոները տխրում

  2.1 Տեսանյութ. Ինչու է մարդը տխուր

• 3 Ինչպես խուսափել տհաճ վիճակից

  3.1 Տեսանյութ. Ինչպես դադարել տխուր լինելուց

• 4 Հոգեբանների օգնություն

Ի՞նչ է տխրությունը

Տխրությունը բացասական հույզ է, կյանքի մեկ կամ մի քանի ասպեկտների ընդհանուր իրավիճակից դժգոհելու, անցյալի հիշողությունների կամ ապագայի հիասթափեցնող կանխատեսումների հետևանք: Այն արտահայտվում է որպես ճնշված տրամադրություն, անտարբերություն, թուլություն, ոչ մեկի հետ շփվելու ցանկություն:

Բայց երբեմն տխրությունը կարող է վերածվել «քրոնիկ» ձևի, որը թունավորում է բնականոն կյանքը: Այս դեպքում դուք չեք կարող հապաղել. Որքան շուտ սկսեք շտկել իրավիճակը, այնքան քիչ վնաս կհասցնի մտքի խաղաղությունը: Կան մարդիկ, ովքեր գենետիկորեն հակված են տխրության և մելամաղձության, որոնք աննշան թվացող իրադարձությունների կամ ընդհանրապես առանց պատճառի ազդեցության տակ կորցնում են ամիսներով կյանքը վայելելու ունակությունը:

Ինչու է երեկոները տխրում

Մարդը տխուր է ոչ առանց պատճառի: Այս հույզը նշանակում է, որ դուք ենթագիտակցորեն հասկանում եք, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան սխալ է ընթանում, կամ ոչ այնպես, ինչպես դուք կցանկանաք: Կարող եք բացատրել, թե ինչու է երեկոյան տխուր դառնում հետևյալ կերպ.

• Առողջական խնդիրներ. Տրամադրության փոփոխությունները, անհիմն տխրությունը, ներառյալ երեկոները, կարող են առաջանալ հորմոնների, վահանաձեւ գեղձի պաթոլոգիաների և մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Նույնը հրահրում են թույլ, բայց քրոնիկ հիվանդությունները. Օրինակ ՝ գլխացավ, հոդացավեր, քնի պակաս, անընդհատ ուժեղ խթաններ (պայծառ լույս, աղմուկ, անհարմար ջերմաստիճան) բառացիորեն օրվա ընթացքում «ծծում» են ուժը:

  

  Վահանաձեւ գեղձի պաթոլոգիաների պատճառով հորմոնալ ֆոնի «ցատկերը» հաճախ տխրություն են հարուցում, ներառյալ երեկոները

• Հետաքրքրությունների պակաս, հոբբի: Օրվա ընթացքում մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը զբաղված է աշխատանքով: Բայց երեկոյան նրանք, ովքեր չունեն ընտանիք և ընկերներ, դասեր չունեն: Նրանց շուրջ ձեւավորվում է մի տեսակ «հուզական վակուում»: Հետաքրքրող և հրապուրող մի հարց դրական հույզեր կապահովի, բայց այդպիսի «ելք» չկա:

  

  Եթե երեկոյան դուք ոչ մի հետաքրքիր (և իսկապես որևէ գործողություն) չեք ունենում, տխուր մտքերն անխուսափելիորեն սողոսկում են ձեր գլուխը:

• Մենակություն: Պարադոքսալ կերպով այն առավելապես զգացվում է մեգապոլիսներում. Սա արդի կյանքի մոլեգին տեմպի հետևանք է: Արդյունքում ՝ ժամանակ չունեք պարզապես խոսելու ձեր ընկերների հետ: Կամ ստիպված եք շփվել նրանց հետ, ում կյանքի արժեքներն ու չափանիշները ձեզ չեն սազում: Կյանքն սկսում է թվալ ձանձրալի ու աննպատակ, երեկոյան մտքերն այս մասին են գալիս:

  

  Meամանակակից մեգապոլիսներում մենությունը շատ կտրուկ է զգացվում

• Բացասական մտքեր: Սա սեփական անհաջողությունների, սխալների և բացասական հոսքի ընկալման անհրաժեշտության մշտական փորձ է, որը հոսում է արտաքին աղբյուրներից (հեռուստատեսություն, ինտերնետ, մամուլ): Եթե դուք հակված եք սրա մասին խոսելու, վերլուծեք ձեր սեփական սխալները ամենափոքր մանրուքով և ինքներդ ձեզ մեղադրեք ամեն ինչի համար, երեկոն ճիշտ ժամանակն է: Օրվա ընթացքում ուղեղը հիմնականում զբաղված է աշխատանքով և այլ արդի խնդիրներով: Երկարատև հակամարտությունն ունի նման ազդեցություն: Եթե երկար ժամանակ ինչ-որ մեկից նեղացել եք կամ բարկացել եք, կռվի մասին մտքերը պարբերաբար գալիս են ձեր մտքին:

  

  Նրանց համար, ովքեր հակված են ինքնախորխկման, սեփական սխալների և ձախողումների մանրամասն վերլուծության, «միայն իմ մեղքն է» նման եզրակացությունների վրա, այդպիսի «գործունեության» գագաթնակետը ընկնում է երեկոյան:

• Արեւի պակասություն: Բիոռիթմերի ազդեցությունը մարդու վրա չի կարելի թերագնահատել: Մթնշաղին և ամպամած եղանակին տրամադրությունը հաճախ ընկնում է առանց որևէ հստակ պատճառի: Նույնիսկ կան մարդիկ, ովքեր ձմռանը պարբերաբար ընկնում են դեպրեսիայի մեջ, նույնիսկ սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման համար կա բժշկական տերմին:

  

  Մարդը կենսասոցիալական էակ է, հետևաբար, բիորիթմերի ազդեցությունը մարմնի և հոգեբանության վրա դեռ չի վերացվել

• Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն: Սա գրասենյակային աշխատողների իսկական պատուհաս է: Էներգիայի պակասը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի ընդհանուր տոնուսի վրա, երեկոյան անթուլությունը, անտարբերությունն ու տխրությունը շատ ավելի սուր են զգում երեկոները. Դուք պարզապես չունեք բավարար ուժ ամբողջ օրվա համար:

• Գործունեության առանձնահատկությունները: Մասնագիտության առանձնահատկությունները մեծապես ազդում են հոգեվիճակի վրա: Օրինակ ՝ լրագրողը հնարավորություն ունի ամեն օր վայելելու գրավոր հոդվածները, բժիշկը ՝ առողջացած հիվանդներին, ուսուցիչը ՝ ուսանողների առաջընթացին, կառավարիչը ՝ իրականացված ծրագրերին: Իրավիճակը տրամագծորեն հակառակն է ոստիկանության աշխատակիցների համար, ովքեր պարբերաբար դիտում են հանցագործությունները, բայց ոչ ամեն օր. Հանցագործները բռնվել և արդար դատավճիռ են ստացել: Շատ բացասականություն ունեցող գործն անխուսափելիորեն առաջացնում է երեկոյան տխրություն:

  

  Ուսուցիչը, եթե անկեղծորեն սիրում է իր գործը, բախտ է բերել. Երեխաների հաջողություններն ու ժպիտները դրական գրեթե անսպառ աղբյուր են

• Կյանքը սոցիալական ցանցերում ՝ ի վնաս իրականի: Սա մասամբ օգնում է հավասարեցնել հաղորդակցության բացակայությունը, բայց դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ ինտերնետում շքերթած կյանքը շատ հեռու է իրականից: Ուրիշի պայծառ կյանքի խորհուրդը սեփական իրադարձությունների բացակայության պայմաններում հանգեցնում է սեփական անարժեքության, տխրության և ընկճվածության զգացողությանը:

  

  Սոցիալական մեդիայի չափազանց մեծ կախվածությունը կարող է նույնիսկ ընկճվածության մեջ ընկնել

Տեսանյութ. Ինչու է մարդը տխրում

Ինչպես խուսափել տհաճ վիճակից

Թույլ մի տվեք, որ խեղդվեք վշտի մեջ: Երբ գտնեք ձեր երեկոյան տխրության պատճառը, անմիջապես սկսեք գործողություններ ձեռնարկել.

• Բժշկական հետազոտություն անցեք `հիվանդությունը բացառելու համար: Կարող եք նաև խորհրդակցել թերապևտի հետ `վիտամիններ ընդունելու անհրաժեշտության և հարմար համալիր ընտրելու վերաբերյալ:
• Վերանայեք ձեր դիետան առողջ դիետայի համար: Սա մարմնին կապահովի էներգիայի և վիտամինների համարժեք պաշար: Ընտրացանկում ներառեք ավելի գունեղ մրգեր և բանջարեղեն: Mealsառայել ձեր ուտեստները գեղեցիկ: Խոհարարությունը կարող է դառնալ սիրված զբաղմունք:

• Փորձեք բացասական հույզեր հանել: Ստեղծագործական ունակություններ ունեցող մարդկանց համար դա, որպես կանոն, ավելի հեշտ է. Դուք կարող եք գրել նկար, բանաստեղծություն, կազմել մեղեդի: Եթե չեք կարող պարծենալ դրանցով, պարզապես փորձեք գտնել ճիշտ բառեր ՝ նկարագրելու ձեր վիճակը և գրեք դրանք թղթի վրա: Տխրությունը զգացմունքների տիրույթից շոշափելի բանի վերածելը ձեզ դարձնում է նրա «տերը» ՝ տալով այն վերահսկելու ունակություն:

  

  Եթե երեկոյան տխրության պարբերական դեպքեր եք ունենում, փորձեք ինչ-որ կերպ ձեր պետությունը շոշափելի բանի թարգմանել

• Գտեք ձեզ համար հետաքրքիր հոբբի: Ընտրությունը գրեթե անսահմանափակ է: Հիմնական բանը այն է, որ անձամբ ձեզ դուր է գալիս դասը: Սեփական աշխատանքի արդյունքների մասին խորհելը անփոփոխ բերում է դրական հույզեր, որոնք վանում են տխրությունը: Կարող եք նաև շեղել ձեզ, օրինակ ՝ ընտանեկան լուսանկարների ալբոմները դիտելով, որոնք արթնացնում են պայծառ ու զվարճալի հիշողություններ:

  

  Այժմ կան շատ տարբեր հոբբիներ. Ոչ ոք չի խանգարում ձեզ փորձել մի քանի տարբերակ ՝ ամենասիրվածի վրա մնալու համար:

• Կամավոր: Եթե հիվանդանոցներում և մանկատներում պարբերաբար տեսնում եք նրանցից շատ ավելի վատ վիճակում գտնվող անձանց, ապա արագորեն կհասկանաք, որ ձեր սեփական խնդիրները և տխրության պատճառները անհեթեթ են: Ընդհանրապես, ցանկացած անձնազոհ բարի գործ դրական հույզերի շատ հզոր մեղադրանք է:

  

  Եթե տխուր եք, մի լավ գործ արեք. Օրինակ ՝ մետրոյում վաճառող տատիկից մի բան գնեք, նույնիսկ եթե այս բանը ձեզ ընդհանրապես պետք չէ:

• Նայեք ինքներդ ձեզ: Այցելեք գեղեցկության սրահ, սպա, մատնահարդարում ստացեք, փոխեք ձեր սանրվածքը, կերպարը, կերեք ահավոր բարձր կալորիականությամբ, բայց այնքան համեղ դեսերտ: Շատ ուժեղ «թերապևտիկ» էֆեկտ կարելի է ձեռք բերել պարզապես պղպջակների մեջ լոգարանում պառկած մոմերով և մի բաժակ գինիով:

  

  ՍՊԱ այցելությունը օգնում է շատ կանանց զգալ, որ վերածնվել են:

• Ապամոնտաժեք զգեստապահարանը ՝ ազատվելով անորոշ ձանձրալի երանգների անճաշակ հագուստից, ինտերիերին ավելացնել վառ գույներ: Գունաթերապիան չպետք է անտեսվի. Նարնջագույնն ու կարմիրը լավատեսություն են ներշնչում, դեղինը `ինքնավստահություն, մանուշակագույնն ու կապույտը օգնում են գտնել հոգեկան հանգստություն:

  

  Շատ ավելի դժվար է տխուր լինել պայծառ, շողշողացող հագուստի մեջ, քան անգույն մոխրագույն շագանակագույն հագուստով: սա վերաբերում է նաև «ելքի ճանապարհին» իրերին և այն ամենին, ինչ դուք կրում եք տանը

• Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում, հատկապես մաքուր եղանակին: Ինչպես գիտեք, շարժումը կյանք է, այն հսկայական աշխուժություն է հաղորդում: Բնության մեջ սպորտային գործողությունները հատկապես արդյունավետ են, նույնիսկ պարզապես քայլելը, վազելը, հեծանվավազքը:

  

  Ֆիզիկական ակտիվությունը շատ արդյունավետ է տխրության, դեպրեսիայի և անտարբերության դեմ պայքարում:

• Ինքներդ ձեզ տնից դուրս բերեք: Նույնիսկ եթե ստիպված եք դա անել բառացիորեն բռնի ուժով: Ընկերների հետ գնացեք գնումներ կամ սրճարան, թանգարան, ցուցահանդես: Դրական հույզերի շատ մեծ մեղադրանք է տրվում այցելելով սպորտային միջոցառումներ, համերգներ և զվարճանքի պուրակ:

  

  Շատ դժվար է շարունակել տխուր լինել ձեր նախընտրած երաժշտության համար, հատկապես, երբ ամբոխի էներգիան նույնպես լիցքավորվում է դրականի հետ

• Սրտանց խոսեք սիրելիի հետ: Երբեմն շատ օգտակար է պարզապես խոսել, կիսվել ձեր սեփական խնդիրներով:

• Սովորեք վերահսկել բացասական վիճակը: Իմացեք, թե ինչպես ժամանակին «փոխվել», սկսել մտածել հաճելի բաների մասին, ցանկացած իրավիճակում, ամեն պահի գտնել ինչ-որ դրական բան:

  

  Մեծահասակները երեխաներից շատ բան ունեն սովորելու, օրինակ ՝ անմիջականություն, փոքր բաներ վայելելու ունակություն և մեկը մյուսից արագ անցնելու ունակություն:

Տեսանյութ. Ինչպես դադարել տխրելուց

Հոգեբանների օգնություն

Եթե դուք ինքներդ չեք կարող պատասխանել հարցերին, ինչն է ձեզ դուր չի գալիս կյանքում և ինչ կարելի է անել իրավիճակը շտկելու համար, կամ արդեն փորձել եք ամեն ինչ. հոգեբան կամ հոգեթերապևտ, նախկինում բացառելով տխրության ֆիզիոլոգիական պատճառները:

Մի ամաչեք դրանից: Իրական մասնագետի օգնությունը, որն ունի անհրաժեշտ գիտելիքներ, իրականում օգնում է ինքներդ ձեզ հասկանալ: Հիմնական բանը `իսկապես փորձառու մասնագետ գտնելն է:

Երեկոյան անհիմն տխրությունը, եթե ոչինչ չի արվում, կարող է վերաճել դեպրեսիայի, որից դուրս գալը շատ ավելի դժվար է: Ուստի կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում այս պայմանը և սկսել անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկել տխրության դեմ պայքարելու համար: