Կեֆիրը գիշերը քաշի կորստի համար. Կարող եք խմել, թե ոչ

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Հնարավո՞ր է նիհարել, եթե գիշերը կեֆիր եք խմում:

Բազմաթիվ ֆորումների վերաբերյալ տեղեկատվություն կլանող ՝ նիհարել ցանկացողները որոշում են ձևավորել կեֆիր խմելու սովորությունը նախքան bedtime. Ենթադրվում է, որ այս մեթոդը վերացնում է ավելորդ կիլոգրամները և առողջացնում մարմինը: Բայց գիշերվա ընթացքում խմորված կաթնամթերքի օգտագործումը օգնում է երազած գործիչ գտնելուն: Իսկ գերագնահատվա՞ծ են քաշի կորստի համար խմիչքի օգուտները:

Գիշերը կեֆիր. Հնարավո՞ր է, թե ոչ

Սննդաբանների և բժիշկների միջեւ համաձայնություն չկա այն մասին, թե որքանով է օգտակար գիշերը կեֆիր խմելը: Քնելուց առաջ խմելու կողմնակիցները վիճում են.

• արտադրանքի մեջ պարունակվող կալցիումը ավելի լավ է կլանվում գիշերը.
• կեֆիրը հիանալիորեն թուլացնում է սովի զգացումը և պարունակում է փոքր քանակությամբ կալորիաներ, ուստի այն հիանալի է որպես ուշ ընթրիք;
• բաղադրության մեջ պարունակվող տրիպտոֆանի շնորհիվ խմիչքն օգնում է ավելի արագ քնել:
• կեֆիրում պարունակվող մարսողական համակարգի համար օգտակար լակտոբացիլները ավելի լավ են կլանվում դատարկ ստամոքսի վրա:

Կեֆիրը պարունակում է հատուկ ամինաթթու, որն օգնում է ձեզ ավելի արագ քնել

Այնուամենայնիվ, որոշ փորձագետներ խորհուրդ չեն տալիս կեֆիր խմել գիշերը, և ահա թե ինչու.

• Բարձր ինսուլինեմիկ ինդեքս: Պարզվել է, որ կաթնամթերք օգտագործելուց հետո ինսուլինի մակարդակն ավելի շատ է բարձրանում, քան խոզի ճարպ ու սեւ շոկոլադ օգտագործելուց հետո: Ի՞նչ է սա նշանակում գործնական տեսանկյունից: 23-ից 24 ժամվա ընթացքում ընկած ժամանակահատվածում (որոշ մարդկանց մոտ `առավոտյան 24-ից մեկը) մարմինը սինթեզում է աճի հատուկ հորմոն, որն արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Դրա գործունեությունը տեւում է ընդամենը 50 րոպե, բայց այս ընթացքում այն ի վիճակի է մարմինը ազատել 150-200 գ ճարպային հյուսվածքից: Ինսուլինը արգելափակում է հորմոնի գործողությունը ՝ դժվարացնելով նիհարելը:
• Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Կեֆիրը սպիտակուցային արտադրանք է. Մարմինը մեծ էներգիա է ծախսում դրա յուրացման վրա: Հետեւաբար, խմիչքը խմելուց առաջ քնելուց հետո կարող եք արթնանալ ընկճված ու հոգնած:
• Միզամուղ ազդեցություն: Գիշերը կեֆիր խմելով ՝ դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ գիշերը գուցե ստիպված լինեք արթնանալ զուգարան գնալու համար:

Տեսանյութ. Սննդաբան Կովալկովը գիշերը կեֆիրի մասին

Այնուամենայնիվ, երկու դիրքորոշման կողմնակիցները համաձայն են, որ կեֆիրի օգտագործումը անցանկալի է (և ոչ միայն գիշերը), երբ.

• լակտոզայի անհանդուրժողականություն;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• գաստրիտ և խոցեր;
• երիկամների ֆունկցիայի խանգարում;
• վերադարձի հիվանդություն:

Եթե կեֆիրի օգտագործման հակացուցումներ կան, ավելի լավ է հրաժարվել, որպեսզի առողջական խնդիրներ չառաջացնեն

Յուրաքանչյուր ոք ինքն է որոշում ՝ գիշերը կեֆիր խմել, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, նախքան նման մեթոդի որոշում կայացնելը, ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Քնելուց առաջ կեֆիր ուտելը կօգնի՞ նիհարել:

Կեֆիրը չի այրում ճարպը, սակայն անուղղակիորեն այս ըմպելիքը կարող է ավելի արդյունավետ դարձնել նիհարելու գործընթացը, քանի որ այս ըմպելիքը.

• բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը.
• նորմալացնում է նյութափոխանակությունը;
• հեռացնում է մարմնի ավելորդ խոնավությունը;
• ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն (միայն թարմ արտադրանք, եթե այն կանգնած է առնվազն մեկ օր, ազդեցությունը կլինի հակառակ);
• հագեցնում է քաղցը նվազագույն կալորիաներով:

Ինչպես խմել կեֆիր գիշերը քաշի կորստի համար

Նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տրվում խմել յուղազերծ արտադրանք կամ խմել ոչ ավելի, քան 2,5% յուղայնությամբ: Գիշերը կեֆիր օգտագործելու 2 եղանակ կա.

• Քնելուց 3-4 ժամ առաջ ընթրեք թեթև ընթրիքով, անմիջապես քնելուց առաջ, մի բաժակ կեֆիր խմեք: Ըմպելիքի երեկոյան օգտագործման տևողությունը չի նշվում և որոշվում է անհատապես, այնուամենայնիվ, սովետական սննդաբանները կարծում էին, որ 30 օրը բավարար է ազդեցությունը ստանալու համար:
• Ընթրիքը փոխարինեք մի բաժակ կեֆիրով: Այս պարագայում հատկապես կարևոր է նախաճաշել սպիտակուցային սննդով, մրգերի վրա խորտկել, լանչի համար միս կամ ձուկ ուտել հացահատիկային կողմնակի ուտեստով: Կեֆիր (ընթրիք) ուտելուց 4 ժամ առաջ կարող եք մի քանի ընկույզ ուտել: Խմորված կաթնամթերքին կարող եք փոշու գդալ ավելացնել մի գդալ: Saանկալի է ոչ թե կեֆիր խմել, այլ ուտել գդալով `հագեցածության զգացողություն ստեղծելու համար, և ավելի հեշտ է դիմանալ սահմանափակումներին: Նման դիետայի կարելի է դիմել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Եվ դա չպետք է տևի ավելի քան 1-2 շաբաթ:

Թեթև ընթրիքից 3-4 ժամ անց խորհուրդ է տրվում խմել կեֆիր

Որպես միակ մեթոդ ՝ կեֆիրը չի օգնի նիհարել. Ըմպելիքն ընդամենը անուղղակիորեն ազդում է ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացի վրա: Անհրաժեշտ է որոշել `գիշերը արտադրանք օգտագործել, թե ոչ` բոլոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց հետո, բժշկի հետ խորհրդակցելուց և համոզվելով, որ հակացուցումներ չկան: