Ինչու մարդիկ չեն հիշում երազները, և ինչպես կարող եք հիշել ձեր երազանքները

2024 Հեղինակ: Bailey Albertson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:00

Ինչու մարդիկ չեն հիշում երազները և ինչպես կարող եք պահպանել ձեր երազանքները

Գիշերային հանգստի ժամանակ մարդիկ մոռացության չեն մատնվում, ուղեղը մեզ ցույց է տալիս տարբեր երազներ, որոնց ընթացքում կարող ես ապրել մի ամբողջ կյանք: Unfortunatelyավոք, արթնանալուց հետո շատ գիշերային երազներ մոռացվում են: Ինչու է դա տեղի ունենում, և ինչպես շտկել այն:

Ինչու մարդիկ չեն հիշում երազները

Պատճառը, թե ինչու մարդիկ չեն կարողանում հիշել իրենց երազանքները, ուղեղի գործունեության առանձնահատկությունների մեջ է: Ուղեղի երկու հատվածներ պատասխանատու են բառերը անգիր պահելու համար ՝ հիպոկամպը և նեոկորտեքսը: Եթե այդ տարածքները պարբերաբար և արագ համաժամացվեն, հաջորդ առավոտյան մարդը կհիշի իր երազանքը:

Գիտնականները գիտեն նաև, որ երազները հայտնվում են միայն REM քնի ժամանակ: Բայց կա մի հետաքրքիր առանձնահատկություն. Հենց այս փուլում է, որ հիպոկամպի և նեոկորտեքսի համաժամացումը տեղի է ունենում ավելի հազվադեպ: Պարզվում է, որ ուղեղն ինքնին խանգարում է մարդուն հիշել երազները: Գիտնականները դեռ չեն գտել ճշգրիտ պատճառը: Թերեւս այս կերպ մարմինը փորձում է պաշտպանել մեզ ավելորդ տեղեկատվությունից:

Ոչ բոլոր մարդիկ ունեն նույն ակտիվությունը հիպոկամպում և նեոկորտեքսում: Նրանք, ում մոտ ուղեղի այս շրջաններն ավելի ուժեղ են գործում, ավելի հաճախ հիշում են իրենց գիշերային երազները: Մարդկանց մեկ այլ խումբ գրեթե երբեք չի հիշում երազները. Նրանց ուղեղի տարածքները պակաս համաժամացված են:

Քնի որակը ազդում է նաև գիշերային երազները հիշելու կարողության վրա: Եթե մարդը քնում է թուլության կամ աղմուկի մեջ, հաճախ արթնանում է, ապա քնի արագ փուլը խաթարվում է (քանի որ հենց այդ փուլում են մարդիկ ավելի ընկալունակ արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ): Նույնիսկ եթե մարդը երազներ է տեսնում, դժվար թե առավոտյան հիշի դրանք:

Հիպոկամպը պատասխանատու է երազները հիշելու համար

Ինչու՞ է պետք երազները հիշել

Երազները հիշելը կարող է շատ օգտակար լինել: Նախ, գիշերային երազները ազդում են մարդու վիճակի վրա արթնանալուց հետո: Եթե նա գիշերը մղձավանջ է տեսել, ապա դժվար թե նա օրվա ընթացքում իրեն երջանիկ զգա: Եվ հակառակը ՝ հաճելի երազները դրական լիցք են հաղորդում ամբողջ օրվա համար: Ձեր երազներն անգիր հիշելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք օրվա ընթացքում որոշակի հույզեր ունենում:

Երկրորդ, գիշերը ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը և այն վերածում երազների: Գիշերային երազները կարող են ցույց տալ մարդու հոգեբանական վիճակը, հստակեցնել, թե ինչից է վախենում և ինչ է ուզում, ինչն է զբաղեցնում նրա մտքերը: Երազների վերլուծությունը օգնում է հոգեբանական պրակտիկայում և նույնիսկ այն դեպքերում, երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ հասկանալ:

Վատ քունը կարող է փչացնել ձեր տրամադրությունը ամբողջ օրը

Ինչպես հիշել երազները

Նույնիսկ նրանք, ովքեր սովորաբար չեն հիշում երազները, կարող են ինքնուրույն վարժեցնել դրանք հիշողության մեջ պահելու համար: Առաջին բանը, որ պետք է մտածել, քնելու պայմաններն են: Քնել խավարի ու լռության մեջ, սենյակում օդը թարմ պահել: Փորձեք բավականաչափ քնել ու վեր կենալ առանց զարթուցիչի, քանի որ այն կտրուկ ցնցում է ձեզ քնից, խանգարում է ինչ-որ բան հիշել:

Երեկոյան պառկելով քնելու ՝ կանգնեք ինքներդ ձեզ ՝ երազը հիշելու համար: Առավոտյան արթնանալիս ժամանակ տրամադրեք վեր կենալուն: Պառկեք ՝ զգալով քնի և արթնության սահուն անցումը: Փորձեք ընկալել երազը ձեր գլխում և հիշել մանրամասները: Արթնանալուց հետո անպայման կարդացեք երազը ձեր գլխում կամ ասեք ինչ-որ մեկին:

Եթե վախենում եք մոռանալ երազը, ապա անկողնու կողքին դրեք տետր ու գրիչ: Արթնանալուց անմիջապես հետո գրեք այն ամենը, ինչ ձեր գլխում է պահվում: Եթե գիշերը մի քանի անգամ արթնանում եք, ապա այս պահին մի ծույլ եղեք և գրառումներ կատարեք, քանի որ երազները սովորաբար ավելի լավ են հիշվում գիշերվա կեսին: Կարելի է նույնիսկ արհեստական արթնացումներ անել, օրինակ ՝ քնելուց առաջ շատ ջուր խմել:

Արձանագրեք երազանքները, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել դրանք

Շատերը չեն հիշում գիշերային երազները ՝ պայմանավորված ուղեղի գործելակերպով: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել անգիր սովորել: Անհանգստանալու կարիք չկա, եթե դա առաջին անգամ չստացվեց. Մի փոքր պրակտիկա, և դուք հաստատ կհիշեք ձեր երազանքներից շատերը: